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Dom, May

¿Cómo suplementarte para un triatlón olímpico?

Nutrición deportiva

Nuestro colaborador Victory Endurance ha diseñado una estrategia para sumplementarte durante un triatlón de distancia olímpica.

 

 

 

Estimación de hidratación y suplementación para un Triatlón Olímpico.

ANTES DE COMENZAR:

  • ISO-ENERGY: Te aporta la última y necesaria toma de carbohidratos, minerales y agua justo antes de la competición. Fórmula muy técnica que aporta: carbohidratos de distintos índices glucémicos (diferentes velocidades) para mantener una concentración adecuada de glucosa en sangre, las sales minerales pérdidas y un plus de Glutamina (aminoácido anticatabólico, retrasa la fatiga y disminuye el riesgo de infección). Tomar una bebida como Iso-Energy es fundamental para mejorar el rendimiento.
  • GELES, BARRITAS Y GUMMIES: el aporte de hidratos de carbono es fundamental, sobre todo si no hemos podido hacer una carga de los mismos antes de la prueba, para ello te ofrecemos varias opciones:
    • Nature´s Energy bar unos 45-30 minutos antes del comienzo.
    • Si prefieres otro formato puedes tomar las Energy Boost Gummies 30 minutos antes.

 

DURANTE:

    • ISO-ENERGY: fundamental para evitar la deshidratación durante el ejercicio físico. Tomar una bebida como Iso-Energy es fundamental para mejorar el rendimiento.
    • BARRITAS O GOMINOLAS: para la parte en bici puedes aprovechar a ingerir algo sólido, elige la opción que más te guste: las Energy Boost Gummies, recuerda que 4 equivalen a un gel, o las Nature´s Energy bar.
    • GELESaprovecha la transición para tomar uno. Además en esta distancia es posible que necesites tomar otro más antes de la segunda transición. Te recomendamos tomar uno más aproximadamente en la mitad de la carrera a pié. Puedes elegir cualquiera de nuestra gama: Energy Boost con y sin cafeína, Energy Up! o Pump gel.

 Plan sumplementación Triatlón Olímpico

 

DESPUÉS DE COMPETIR:

  • TOTAL-RECOVERY: producto fundamental para comenzar la recuperación tanto energética como muscular inmediatamente después de la actividad física. Aporta carbohidratos de alto índice glucémico, aminoácidos esenciales y glutamina, con una proporción 3/1 entre hidratos de carbono y proteínas que según los estudios es la combinación ideal para optimizar la recuperación post-ejercicio. Además con un plus de vitaminas y minerales. Tomar un producto como Total-Recovery es necesario para optimizar la recuperación.

 

Más información: http://www.victoryendurance.com/

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