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03
Sáb, Dic

¿Puede ser peligroso tomar mucho magnesio?

Nutrición deportiva

Por vía oral no es peligroso

 

ingerir magnesio

 

Nuestro colaborador AMLSPORT nos da la respuesta de esta pregunta tan común entre los deportistas.

Para que sus iones puedan pasar a la sangre, necesitamos unos transportadores que son unas proteínas que tenemos en la pared del intestino, que naturalmente están en número limitado y, los iones que no han sido tomados por un “carrier” que los lleven a la sangre, siguen en el intestino.

Pero como tienen 2 cargas positivas y las moléculas de agua son polares, rodeados de estas moléculas continúan en él, haciendo que las heces sean más acuosas  y en consecuencia, más fáciles de evacuar.

Es decir, la mayor parte (se cree que dos tercios) que no necesitamos se elimina con las heces y una pequeña parte con la orina.

Con estas líneas, Ana Maria Lajusticia resuelve las dudas sobre la ingesta de más cantidad de magnesio en la dieta.

Más información www.amsport.com

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