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Sáb, Mar

Pauta de suplementación para una Prueba Cicloturista 90 Km por Victory Endurance

nutricion

Te contamos como planificar el antes, durante y después de una prueba de gran fondo cicloturista

Nuestro colaborador Victory Endurance ha desarrollado una pauta de suplementación para pruebas ciclistas de fondo con el fin de ayudar a los deportistas a afrontar de la mejor manera una prueba de estas características

Estimación de hidratación y suplementación específico para una Prueba Cicloturista de 90 km

ANTES DE COMENZAR:

ISO CARBO: te aporta la última y necesaria toma de carbohidratos, minerales y agua justo antes de la competición. Fórmula avanzada de baja osmolalidad que aporta carbohidratos inteligentes como la Amilopectina y la Palatinosa™ que aportan más energía por unidad de volumen que una bebida isotónica convencional. Además de  los electrolitos, las sales minerales y las vitaminas necesarias para la práctica deportiva. Tomar Iso-Carbo mejora el rendimiento. 

GELES:  el aporte de hidratos de carbono es fundamental, sobre todo si no hemos podido hacer una carga de los mismos antes de la prueba, con este fin podemos tomar un gel (Energy Up!, Energy Boost con o sin cafeína) inmediatamente antes de la salida y no en otro momento para evitar una hipoglucemia.

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DURANTE:

ISO CARBO: fundamental para evitar la deshidratación durante el ejercicio físico. Tomar Iso Carbo es fundamental para mejorar el rendimiento.

BARRITAS Y GOMINOLAS: cuando montamos en bici es más fácil ingerir alimentos sólidos, por eso te recomendamos nuestras barritas más energéticas las Endurance bar (en cualquiera de sus 2 sabores).
- Para alternar con la toma de barritas te proponemos las Energy Boost Gummies (con o sin cafeína), recuerda que 4 equivalen a un gel.
- Para los que comen menos, las barritas Nature´s Energy bar, también pueden ser una buena opción.

Pauta de suplementación para una  Prueba Cicloturista 90 Km

DESPUÉS DE COMPETIR:

TOTAL-RECOVERY: producto fundamental para comenzar la recuperación tanto energética como muscular inmediatamente después de la actividad física. Aporta carbohidratos de alto índice glucémico, aminoácidos esenciales y glutamina, con una proporción 3/1 entre hidratos de carbono y proteínas que según los estudios es la combinación ideal para optimizar la recuperación post-ejercicio. Además con un plus de vitaminas y minerales. Tomar un producto como Total-Recovery es necesario para optimizar la recuperación.

RECOVERY BAR: una deliciosa opción de comenzar tú recuperación. Puedes tomarla sola o combinada con tú Total-Recovery.

MgB6: para evitar calambres musculares y mejorar el descanso te recomendamos tomar de manera continua MgB6 antes de dormir. Si el desgaste muscular ha sido elevado puedes hacer una toma extra después de la competición.

OTROS PRODUCTOS RECOMENDADOS:

FLEX + Glucosamine Chondroitine y Krill: para minimizar los procesos inflamatorios y proteger tus articulaciones del daño producido por el entrenamiento te recomendamos tomar de manera continuada estos productos. Puedes combinarlos o tomarlos por separado.

Recuerda que estas pautas son sólo recomendaciones que cada persona deberá de adecuar a en función de su condición física. Prueba los productos siempre antes, durante tus entrenamientos, nunca el día de la prueba.

Más información: http://www.tiendaweider.es/

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