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08
Jue, Dic

Diferencias entre Total Recovery y Amino Recovery de Victory Endurance

Nutrición deportiva

Total Recovery y Amino Recover son  dos suplementos para la recuperación muscular después del ejercicio de resistencia. 

 

Animo Total Recovery

Nuestro colaborador Victory Endurance nos ha hecho llegar este artículo de la empresa Nutriresponse que nos cuenta cuáles son las diferencias entre Total Recovery y Amino Recovery, dos suplementos para la recuperación muscular después del ejercicio de resistencia.

El objetivo de este artículo no es analizar en detalle ambos productos, sino servir de guía para elegir el mejor suplemento para recuperar en función de las variables que analizaremos a continuación.

Composición de Total Recovery y Amino Recovery

El Total Recovery es un recuperador muscular “todo en uno”, en el sentido que incluye todos los nutrientes que se necesitan para una buena recuperación, sin preocuparte de tomar otros alimentos o suplementos nutricionales. Está compuesto por:

  • Hidratos de carbono para recargar los depósitos de glucógeno mermados por el ejercicio físico.
  • Proteína de alta calidad biológica para evitar la degradación de los músculos.
  • Aminoácidos ramificados (BCAA’s) para proteger las fibras musculares.
  • Glutamina porque estimula los procesos anabólicos, mejora las recargas de glucógeno muscular y favorece la síntesis de proteínas.
  • Sales minerales para reponer los electrolitos perdidos mediante el sudor.
  • Vitaminas para reponer las principales que se usan durante el ejercicio.

El Amino Recovery sin embargo es un suplemento de aminoácidos, sin ningún elemento extra como el Total Recovery. Los aminoácidos para explicarlo de forma sencilla son los componentes estructurales de las proteínas, los “ladrillos” que las cimientan. El Amino Recovery está compuesto por:

  • Aminoácidos ramificados (BCAA’s) para proteger las fibras musculares y retrasar la fatiga muscular.
  • Glutamina porque estimula los procesos anabólicos, mejora las recargas de glucógeno muscular y favorece la síntesis de proteínas.
  • Arginina que regula la síntesis proteica, tiene propiedades vasodilatadoras y ayuda a la eliminación del amoniaco de la sangre.
  • Vitamina B6 que participa en el metabolismo de las proteínas y en la formación de los glóbulos rojos.

Como habéis visto ambos productos son muy distintos, porque si bien el Total Recovery contiene todos los elementos necesarios para una adecuada recuperación muscular, da la sensación de que al Amino Recovery le faltan elementos. Pero nada más lejos de la realidad, cada uno tiene un uso bien definido que vamos a detallar a continuación.

Cuándo usar Total Recovery y cuándo usar Amino Recovery

Existe un criterio fundamental para decidir cuál de los 2 suplementos utilizar para la recuperación, que es la alimentación posterior al ejercicio.

Si después del ejercicio vas a realizar una comida, sin dejar pasar más de 1 hora desde la finalización, rica en carbohidratos y con contenido en proteína, la mejor opción es tomar Amino Recovery, porque combina los aminoácidos con los demás elementos que están en la dieta. Aquí cabe destacar que buenas opciones son por ejemplo pasta o arroz con atun o pavo.

Si por el contrario no tienes planeado qué vas a comer o va a pasar más de 1 hora desde que acabes de hacer ejercicio, la mejor opción es Total Recovery, porque aporta ya todos los elementos que componen una buena recuperación.

¿Se pueden utilizar juntos?

Existe una situación especialmente propicia para combinar ambos suplementos. En eventos de ultra-resistencia, aquellos cuya duración supera las 5 horas, el Amino Recovery es un excelente suplemento para combatir la fatiga central e ir protegiendo las fibras musculares de un desgaste excesivo.

Ejemplo en ruta ciclista:

Por ejemplo en salidas ciclistas de > 5 horas puedes tomarte 2 cápsulas de Amino Recovery antes de empezar el ejercicio, y 2 cápsulas cada 2 – 3 horas. Al finalizar la ruta ciclista en este caso sería buena opción tomarse también el recuperador, puesto que va a funcionar mucho mejor que cualquier plato que nos preparemos y va a acelerar el proceso de recuperación después de un evento de esa dureza.

Ejemplo en triatlón de larga distancia:

Otro ejemplo es en triatlones de larga distancia, en los que en la transición ciclista invertiremos > 6 horas si somos amateur, y un suplemento de aminoácidos como Amino Recovery durante esta fase puede reportar innumerables beneficios.

Conclusiones

Finalmente vamos a hacer un pequeño resumen para guiaros en la elección de Total Recovery o Amino Recovery para vuestra recuperación muscular:

  • Si no vas a comer justo después de entrenar la mejor opción es Total Recovery.
  • Si vas a tomar un alimento adecuado la mejor opción puede ser Amino Recovery.
  • Puedes combinar ambos suplementos en eventos de ultra-resistencia, beneficiándote de las características de los 2 suplementos.

Más información:http://www.tiendaweider.es/

Fuente: http://www.nutriresponse.com/

Total Recovery y Amino Recover son  dos suplementos para la recuperación muscular después del ejercicio de resistencia. 

 

Animo Total Recovery

Nuestro colaborador Victory Endurance nos ha hecho llegar este artículo de la empresa Nutriresponse que nos cuenta cuáles son las diferencias entre Total Recovery y Amino Recovery, dos suplementos para la recuperación muscular después del ejercicio de resistencia.

El objetivo de este artículo no es analizar en detalle ambos productos, sino servir de guía para elegir el mejor suplemento para recuperar en función de las variables que analizaremos a continuación.

Composición de Total Recovery y Amino Recovery

El Total Recovery es un recuperador muscular “todo en uno”, en el sentido que incluye todos los nutrientes que se necesitan para una buena recuperación, sin preocuparte de tomar otros alimentos o suplementos nutricionales. Está compuesto por:

  • Hidratos de carbono para recargar los depósitos de glucógeno mermados por el ejercicio físico.
  • Proteína de alta calidad biológica para evitar la degradación de los músculos.
  • Aminoácidos ramificados (BCAA’s) para proteger las fibras musculares.
  • Glutamina porque estimula los procesos anabólicos, mejora las recargas de glucógeno muscular y favorece la síntesis de proteínas.
  • Sales minerales para reponer los electrolitos perdidos mediante el sudor.
  • Vitaminas para reponer las principales que se usan durante el ejercicio.

El Amino Recovery sin embargo es un suplemento de aminoácidos, sin ningún elemento extra como el Total Recovery. Los aminoácidos para explicarlo de forma sencilla son los componentes estructurales de las proteínas, los “ladrillos” que las cimientan. El Amino Recovery está compuesto por:

  • Aminoácidos ramificados (BCAA’s) para proteger las fibras musculares y retrasar la fatiga muscular.
  • Glutamina porque estimula los procesos anabólicos, mejora las recargas de glucógeno muscular y favorece la síntesis de proteínas.
  • Arginina que regula la síntesis proteica, tiene propiedades vasodilatadoras y ayuda a la eliminación del amoniaco de la sangre.
  • Vitamina B6 que participa en el metabolismo de las proteínas y en la formación de los glóbulos rojos.

Como habéis visto ambos productos son muy distintos, porque si bien el Total Recovery contiene todos los elementos necesarios para una adecuada recuperación muscular, da la sensación de que al Amino Recovery le faltan elementos. Pero nada más lejos de la realidad, cada uno tiene un uso bien definido que vamos a detallar a continuación.

Cuándo usar Total Recovery y cuándo usar Amino Recovery

Existe un criterio fundamental para decidir cuál de los 2 suplementos utilizar para la recuperación, que es la alimentación posterior al ejercicio.

Si después del ejercicio vas a realizar una comida, sin dejar pasar más de 1 hora desde la finalización, rica en carbohidratos y con contenido en proteína, la mejor opción es tomar Amino Recovery, porque combina los aminoácidos con los demás elementos que están en la dieta. Aquí cabe destacar que buenas opciones son por ejemplo pasta o arroz con atun o pavo.

Si por el contrario no tienes planeado qué vas a comer o va a pasar más de 1 hora desde que acabes de hacer ejercicio, la mejor opción es Total Recovery, porque aporta ya todos los elementos que componen una buena recuperación.

¿Se pueden utilizar juntos?

Existe una situación especialmente propicia para combinar ambos suplementos. En eventos de ultra-resistencia, aquellos cuya duración supera las 5 horas, el Amino Recovery es un excelente suplemento para combatir la fatiga central e ir protegiendo las fibras musculares de un desgaste excesivo.

Ejemplo en ruta ciclista:

Por ejemplo en salidas ciclistas de > 5 horas puedes tomarte 2 cápsulas de Amino Recovery antes de empezar el ejercicio, y 2 cápsulas cada 2 – 3 horas. Al finalizar la ruta ciclista en este caso sería buena opción tomarse también el recuperador, puesto que va a funcionar mucho mejor que cualquier plato que nos preparemos y va a acelerar el proceso de recuperación después de un evento de esa dureza.

Ejemplo en triatlón de larga distancia:

Otro ejemplo es en triatlones de larga distancia, en los que en la transición ciclista invertiremos > 6 horas si somos amateur, y un suplemento de aminoácidos como Amino Recovery durante esta fase puede reportar innumerables beneficios.

Conclusiones

Finalmente vamos a hacer un pequeño resumen para guiaros en la elección de Total Recovery o Amino Recovery para vuestra recuperación muscular:

  • Si no vas a comer justo después de entrenar la mejor opción es Total Recovery.
  • Si vas a tomar un alimento adecuado la mejor opción puede ser Amino Recovery.
  • Puedes combinar ambos suplementos en eventos de ultra-resistencia, beneficiándote de las características de los 2 suplementos.

Más información:http://www.tiendaweider.es/

Fuente: http://www.nutriresponse.com/

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