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Jue, Jun

Consecuencias del abuso de estimulantes para el entrenamiento

Nutrición deportiva

¿Que pasa si abusas de estimulantes como el té o el café para entrenar?

 

Uso del Café en los entrenamientos

 

Miguel Ángel Rabanal nos cuenta en este artículo algunos puntos a tener en cuenta sobre el uso de café y otros estimulantes en los entrenamientos.

Muchos deportistas de fondo, entre ellos los triatletas, son adictos a ciertos estimulantes como la cafeína o la teofilina, presentes en el café y en el té principalmente. También se han puesto de moda ciertos productos denominados pre-entrenos muy extendidos en el mundo del gimnasio y el culturismo, en cuya composición se incluye cafeína pura, extractos de té, guaraná y mate que predisponen para el ejercicio y nos activan física y mentalmente.

En principio el consumo de cafeína y otros estimulantes similares no es perjudicial para la salud, pero si se abusa de ellos para entrenar o para hacer las labores del día a día, se produce un doble efecto indeseado: por un lado dejan de hacer ese efecto estimulante pretendido, al producirse tolerancia con lo que hay que aumentar la dosis paulatinamente, y por otro lado un consumo diario unido a situaciones de estrés continuado (algo muy habitual entre los triatletas que tienen que compaginar sus entrenamientos con una jornada laboral) hace que se agoten las glándulas suprarrenales y con ello la producción de ciertas hormonas claves en el proceso de entrenamiento como son la adrenalina, noradrenalina, cortisol..., y esto implica que el cuerpo ya no responda de la misma manera a las situaciones de estrés normales instaurándose una situación de fatiga crónica, desanimo, irritabilidad y bajo rendimiento en los entrenamientos y sobre todo en las competiciones.

Pero seguramente te preguntarás ¿qué hacer si ya eres una dicto al café y al, y no puedes vivir sin ellos?

A esta pregunta os responderé en la próxima entrega de que titularemos ¿cómo solucionar la adición a los estimulantes como el té y el café y mejorar así el rendimiento deportivo sin su consumo?

¡Estate atento y no te lo pierdas!

Miguel A. Rabanal

facebook.com/ENTRENAMIENTOINTELIGENTE

intelligentrunning.es

Foto:fitnessrevolucionario.com

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