Para mantenerte hidratado no necesariamente necesitas la regla de los 8 vasos de agua como mínimo, y si estás entre los que les cuesta beberla, pues la ingesta diaria de ciertos alimentos te pueden ayudar a consumir el 20% de nuestros requerimientos de agua, en este artículo Victory Endurance nos cuenta que alimentos pueden ayudarnos a hidratarnos
Una verdura con un alto contenido en agua (96%), fácil de añadir a la dieta con tan sólo 8 calorías por ½ taza y perfecto para ensaladas, consumirlo con un sándwich o inclusive para un smoothie.
Con un contenido en 95,6% de agua, además nos proporciona mucha fibra y vitamina K que ayuda al mantenimiento de los huesos.
En una taza de esta fruta (154 gramos) puede haber hasta 118 ml de agua, junto con fibra, Vitamina C, Vitamina A y magnesio. Baja en calorías lo cual la convierte en un perfecto snack para personas que están a dieta.
Una verdura alta en nutrientes así como en agua, es considerada baja en calorías y alta en Vitamina C, ideal para mejorar el sistema inmunológico. Puedes hacerlos a la plancha, en cremas o inclusive en fideos.
Además de ser una bebida muy saludable, el agua de coco nos ayuda a mantenernos hidratados, todo esto debido a su contenido en minerales como potasio, sodio y cloro, que junto con el agua nos ayuda a rehidratarnos después de una sesión de ejercicio, o inclusive en el día a día.
Un tomate mediano tiene 120 ml de agua y apenas unas 32 calorías. Adicionalmente es alto en fibra y alto en antioxidantes, de hecho muchos estudios han descubierto que puede ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Un alimento que ha creado mucha polémica, sin embargo, no deja de aportar beneficios. Además de aportar proteínas de alto valor biológico (alta calidad), ayuda a la rehidratación y recuperación después del ejercicio debido a su contenido de agua (91%) e inclusive de sodio que ayuda a la reposición de los minerales perdidos.
El contenido de agua en los alimentos casi siempre se pasa por alto, y no se suma a la cantidad de líquido total que estamos ingiriendo. Si incluyes suficientes verduras, frutas, y los alimentos antes mencionados en tu dieta diaria, la ingesta de tantos vasos de agua no es estrictamente necesaria.
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