¿Qué aportan los geles energéticos al deportista?

Nuestro colaborador Crown Sport Nutrition nos cuenta en este interesante artículo los beneficios que tiene este tipo de productos en el rendimiento del deportista. [no_toc]

Los geles energéticos son un producto indispensable en los deportistas de resistencia, en concreto en pruebas sobre distancia Ironman, maratón o Ultratrail entre otras.

Esto es debido a que aportan hidratos de carbono de manera rápida, sencilla y siendo estos de fácil asimilación y digestión, una cosa muy importante a la hora de estar muchas horas seguidas haciendo deporte.

Utilizarlos en pruebas o entrenamientos de más de 1 hora

La ingesta de geles es fundamental para poder mantener el rendimiento en pruebas de resistencia o en cualquier evento deportivo o entrenamiento que supere la hora de duración.

Sin embargo, además de que todo el mundo conoce este tipo de productos como “gasolina” para el cuerpo, aportan varios nutrientes muy importantes que queremos explicar.

Desde Crown Sport Nutrition, se centran en la calidad de los ingredientes y sobre todo se basan en la ciencia para hacer sus productos, prueba de ello es el sello antidoping por Informed Sport que tienen.

El Enegy Gel a fondo

En este caso vamos a explicar algunos de los nutrientes más importantes que tiene el Energy Gel y que lo hacen un producto ideal para deportistas de resistencia.

Minerales

Más conocidos como electrolitos o sales, sobre todo el sodio (Na⁺), que es el que perdemos con el sudor y es fundamental para evitar la  deshidratación.

Otros minerales que podéis encontrar en este gel son el  potasio (K⁺), el  cloro (Cl^–) y el  magnesio (Mg²⁺). Añadidos en forma de sales altamente biodisponibles, como por ejemplo, el Citrato de Magnesio.

Cafeína

Está muy demostrado su efecto ergogénico, es decir, que mejora el rendimiento, ya que: retrasa la sensación de fatiga, mejora la contracción muscular, optimiza el uso de la grasa como fuente de energía y estimula a nivel mental.

Aminoácidos

• Como los ramificados o  BCAA (Leucina, Isoleucina y Valina) que pueden ser utilizados por el músculo como fuente de energía lo que retrasa la fatiga. Además, minimizan el desgaste muscular producido en disciplinas de larga distancia.
• La Taurina que favorece el transporte de agua y nutrientes dentro de la célula muscular.
• La Arginina, que favorece el transporte de oxígeno y la eliminación de toxinas. Además, al ser un aminoácido glucogénico el músculo lo puede utilizar como una fuente de energía extra.

Su textura

El Energy Gel Tiene una textura muy fluida que es fácil de ingerir. Los sabores con cafeína son Cola y Frutos rojos. Y también está disponible en versión sin cafeína (Limón y Naranja).

No probar en competición por primera vez

Recordad que una de las primeras leyes “no escritas” del deportista es que nunca se debe probar en carrera un producto que no se haya probado antes en los entrenamientos.

Si quieres conocer más sobre la marca española Crown Sport Nutrition, no dudes en visitar su página web.

https://crownsportnutrition.com/