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17
Mar, Oct

¿Cómo fortalecer tus defensas de forma natural?

nutricion

Ya ha empezado oficialmente el otoño, una época difícil para muchos, pues está llena de cambios de horarios, bajadas de temperaturas, periodos de lluvia y días cada vez más cortos.

Nuestro colaborador AMLSPORT nos cuenta en esta ocasión como fortalecer nuestras defensan ahora que llegan el otoño y los cambios bruscos de tiempo

¿Cómo fortalecer nuestras defensas?

Sin duda, una dieta equilibrada con alimentos de temporada es indispensable para fortalecer nuestro sistema inmune en este período donde el cansancio y los resfriados, empiezan a ser los principales protagonistas.

¿Has oído alguna vez que la naturaleza es muy sabia?

Pues hoy, ¡te lo confirmamos! Quizás no te habrás dado cuenta, pero fíjate, los alimentos que predominan en la época estival son ricos en agua, ideales para evitar estados de deshidratación, y en cambio, durante el otoño, predominan aquellos ricos en vitamina C, la vitamina más indicada para fortalecer las defensas.

A continuación, te damos ideas de platos con alimentos otoñales para introducir en tu menú semanal de otoño:

  • Compota de manzana con canela, jengibre y cúrcuma. Generalmente no es recomendable comer fruta como postre, porqué muchas de ellas dificultan la digestión y pueden generar flatulencias. Sin embargo, la manzana es la excepción que confirma la norma, puesto que es una fruta neutra que permite que sea un buen postre e incluso una buena opción para combinar con otros alimentos como plato principal.
  • Ensalada de espinacas, granada y pollo
  • Crema de col lombarda, cebolla, puerro y patata
  • Berenjena rellena de verduras y carne picada
  • Champiñones rellenos de jamón y queso
  • Tacos de calabaza con nueces y miel al horno
  • Quiche de calabaza, membrillo y gongorzola
  • Pastel de zanahoria, nueces y canela

Para fortalecer el sistema inmune te recomendamos complementar tu alimentación con:

Jalea real con miel: complemento alimenticio rico en vitaminas del grupo B (B1, B2 B3, B6 y B12), hierro, fósforo y calcio, con propiedades protectoras y defensivas del organismo. Indicado para temporadas de cansancio, decaimiento, falta de energía y desánimo. También para temporadas de invierno, épocas de exámenes y de gran esfuerzo intelectual.

Jalea Real Amlsport

Polen con jalea real: combinación ideal, a partir de jalea real y polen, un tesoro alimenticio rico en caroteno-pro-vitamina A, oligoelementos, aminoácidos, enzimas, fitoesteroles y antioxidantes. Considerado un “súper alimento”, vigorizante y reconstituyente excelente para combatir el cansancio, la astenia y el decaimiento, sobre todo en deportistas y vegetarianos.

Polen Amlsport

Más información; http://www.amlsport.com/

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