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06
Mar, Dic

Súper mamás triatletas (capítulo 3)

Triatlon

En este capítulo conoceremos a 6 mujeres que se encuentran entre las mejores del mundo en sus respectivos GGEE

 

Mamas Triatletas

 


Continuamos con nuestra serie dedicada a las mamás triatletas. En este tercer capítulo conoceremos a 6 mujeres que se encuentran entre las mejores del mundo en sus respectivos GGEE (incluso una de ellas, Ruth Brito plantando cara a la élite en España), como lo demuestra que entre las seis suman en 2015 dos participación en el mundial 70.3 y dos Kona Finishers... y para 2016 ya dos de ellas tienen Slot para el mundial de 70.3 y otras dos para el mundial de IM.

Las preguntas que les hemos realizado son las mismas que en los anteriores primero y segundo con una presentación de cada una de ellas, sus inicios en triatlón, competiciones preferidas, como compaginar la vida familiar y laboral con los entrenamientos y competiciones,  finalizando con algunos consejos para  las mujeres y mamás que quieren empezar a practicar triatlón.
 


RUTH BRITO (ESPAÑA)

RUTH BRITO (ESPAÑA)

Ruth Brito, 35 años, Estudie Ciencias de la Actividad Física pero ahora mismo soy ama de casa, vivo en Vitoria-Gasteiz, tengo un niño que tiene 1año y 11 meses.

 Empecé triatlón con 17 o 18 años ya no me acuerdo, trabajaba dando clases de natación en el Real Club Náutico de Arrecife y organizan un sprint y un triatlón más corto de iniciación, entonces mis amigos que practicaban triatlón y algunos el Ironman de Lanzarote me animaron a que hiciese el de iniciación, desde entonces quedé enamorada de este deporte que es mi pasión.

Sobre como nos organizamos con los entrenamientos… Solemos viajar bastante porque acompaño a mi marido Eneko Llanos (5 veces top7 en el mundial de IM de Hawaii) en su viajes, entonces los días varían mucho en función de los objetivos del año de Eneko. Pero cuando estamos en casa nos organizamos los dos para cuidar a Jon y poder entrenar los dos, así que nos pasamos el día a relevos, ya que todavía el no va la guardería ni al colegio.

Ahora mismo creo que esta temporada para mí ha sido muy satisfactoria y mis mejores resultados han sido 3ª en el Triatlón Vitoria-Gasteiz distancia Full y 3ª el Campeonato de España de Larga distancia.

Para los que no hayan hecho nunca distancia Ironman les aconsejo debutar en el Triatlón Vitoria -Gasteiz, por buena organización, buen ambiente, una afición entregada que no para de animar, circuitos preciosos y bastante llanos.

Para aquellas mamás que tienen ganas de probar pero que les parece que es demasiado hacer un triatlón, les dijo que se puede... haciendo una sesión al día de deporte, cambiando las disciplinas y encima es divertido porque cambias de deporte, es cuestión de empezar así que las animo.

Para las que son triatletas y después de la maternidad no saben como hacerlo, les aconsejo primero hacer la cuarentena, luego nadar y caminar, luego caminar y correr, un poquito de bici, hacer trabajo de hipopresivos fundamental, pero lo primero a medida que vas haciendo deporte escuchar al cuerpo y parar si tienes alguna molestia, sin prisas poco a poco.

(Foto Ruth, autor Felix Sánchez Arrázola)


LIZ LEZCANO (PARAGUAY)

LIZ LEZCANO (PARAGUAY)

Liz Lezcano, tengo 37 años, soy Médica Dermatóloga vivo en Asunción del Paraguay y tengo 2 maravillosos hijos de 4 (Lara) y 6 años (Leandro).
Sobre mis comienzos, de las 3 disciplinas solo sabía nadar, me encanta todo lo que tenga que ver con agua; desde que tengo uso de razón practicaba algún tipo de deporte acuático (natación-wakeboarding) pero como soy hiperactiva nunca una sola cosa me fue suficiente así que me lance al triatlón sin saber lo que me esperaba: “la disciplina” a la máxima expresión. Llevo apenas 1 año 6 meses en esto que cada vez me apasiona más.

Mi vida es “caóticamente acelerada” pero completamente feliz, desde que piso el suelo mi vida depende del tiempo; todo tiene su cronómetro desde el inicio con el trabajo, función de mamá, esposa y entrenamiento. Es muy duro ser profesional, madre y atleta porque siempre me propongo a la excelencia (no significa ser la mujer más veloz), sino dar lo mejor a mis hijos, mi esposo, mis pacientes y a mi deporte.

Los hijos son para disfrutarlos, se merecen la mejor educación con ejemplos y es lo que siento que les trasmito todos los días; al llegar la noche puedo cerrar mis ojos y estar orgullosos de ellos porque son excelentes alumnos, deportistas y niños felices. No basta tener hijos destinados solos a su suerte por el mundo. Las 3 cosas que llevan prioridad en mi vida son: mi familia, mi trabajo y el entrenamiento; es como un solo cuerpo, alma y vida imposible de separar. Pero lo mejor de este deporte es la unión de mi marido a este estilo de vida.

Hasta ahora el resultado más destacado fue este año en el IM 70.3 de Foz de Iguazú donde conseguí mi pase al mundial de Australia 2016 en una carrera durísima, por supuesto es la que más me llena de felicidad por el logro obtenido.

No tengo triatlón favorito porque considero que me gustan todos los desafíos que me propongo, por lo tanto la preparación y dedicación para todos sería lo mismo y con el  objetivo de “luchar hasta el final”.

Mi consejo es entrenar, entrenar y entrenar no hay otro secreto y si lo vas hacer, mejor hacerlo con una buena preparación física antes de una carrera; esto se trata de disfrutar y no ir a sufrir.

El triatlón es un deporte fantástico que combina 3 disciplinas, donde te lleva a optar por un estilo de vida sano para el cuerpo y la mente, no se trata de un momento o una carrera es una filosofía de vida, un cambio total a la disciplina, al orden y a la paciencia; nada se consigue pronto, el tiempo pasa a ser tu mejor amigo. Cada sueño personal se convierte en tu compañero de vida hasta que lo hagas realidad y seguís buscando llegar cada vez más lejos. En el camino vas conociendo personas con los mismo desafíos que los tuyos dándote cuenta que el mundo al final vive, gira y sueña por este deporte.


LORENA CORTES (ARGENTINA)

LORENA CORTES (ARGENTINA)

Mi nombre es Lorena Cortés 41 años Arquitecta madre de Valentina 13 años y de Ona 7 años.- Vivo en Trelew (Chubut) en la Patagonia Argentina.

Correr siempre me gustó desde que vivía en la ciudad de La Plata mientras estudiaba, inicié con carreras de aventura, pero en 2006 una gran amiga Fabi Bonet me invita a un gran desafío El Cruce de los Andes, fue un camino de ida después vino El Cruce pero en bici y así una serie de maratones y carreras de aventura. Me encantaba la bici que había descubierto en estos tiempos y correr desde siempre, pero no sabía nadar y peor aún le tenía pánico al agua entonces me propuse un gran desafío aprender a nadar y en 2009 sin saber me inscribí en el IM 70.3 Pucón, fue una locura el principio de esta gran locura jaja!!.

Así mi vida y la de mis hijas se transformó, mi casa, mi auto,... todo se transforma cuando alguien practica triatlón .Mi hija menor me dice una mamá en esta casa hay más bicicletas que personas, el auto siempre lleno de comida y las niñas preguntando nadas hoy mamá o salís en bici.

La locura va creciendo y así luego de correr varias carreras locales gane un par de veces el campeonato local de triatlón, los fines de semana de verano se transformaron en eso el plan de ir a ver a mamá correr, y uno armaba todo para que eso suceda porque los triatletas somos egoístas y mucho, las actividades de verano siempre tienen una pedaliadita, una nadadita o un trote y tratamos de ver como armamos el día para poder cumplir nuestro plan de entrenamiento sin dejar de ser papas, profesionales y amigos.

El día arrranca 6.30 dejo a las nenas en la escuela y me voy a mi trabajo que queda a unos kilometros de Trelew. Salgo a las 14 h es ahí donde aprovecho a entrenar antes de la salida del colegio 16 h , nada puede fallar ni el viento en contra porque no llego a buscarlas y claro que me a pasado!! Haces una súper pasada ja!! para llegar. Después entre sus actividades y la recorrida de mis obras particulares transcurre el día, algunas noches se nada previo dejar la tarea y la comida lista. Hay unos días que ellas están con su papa es ahí cuando nado y aprovecho los fondos de bici.

Mis carreras favoritas son Concordia organizada por un querido amigo Ale, Pucón que en 2015 fui lesionada a terminar y sin querer sin siquiera soñarlo gane mi categoría y clasifique al Mundial de Austria en Zell Am See 2015. Un día dije a los 40 años quiero correr mi primer medio Ironman y sin querer estaba en el Campeonato del Mundo preguntándome que hacia ahí la carrera más linda del mundo!! Pero bueno ese día en Pucón entendí que cuando uno se relaja no mira el reloj de hecho me lo saque en mitad de la carrera cuando corremos con el corazón sin cuerpo por la lesión ni mente porque no daba mas es ahí cuando sacamos nuestra mejor versión, eso es lo que hoy trato de transmitirles a mis hijas que haces sus actividades también Hochey y Equitación que DISFRUTEN que lo hagan con el alma pero que sean felices!

(Foto Lorena Cortes: autor Carmelo Fiore)


FLORENCIA FRAGA (ARGENTINA – PANAMÁ)

FLORENCIA FRAGA (ARGENTINA – PANAMÁ)

Maria Florencia Fraga, Lic en administración y RR HH, nací en Argentina, pero vivo en Panamá. Tengo un hijo Fiorentino de  6 años

Inicie por un relevo nadando, de ahí me invitaron a probar en el triatlón, llevo 4 años.

Me levanto a las 4 am desayuno ligero y parto a entrenar, luego trabajo intercambiando los horarios si se me mezclan con el training siempre coordino que termine mis programaciones con respecto al deporte antes de las 2 de la tarde, desayuno en la piscina o almuerzo ligero en la misma, de ahí voy para mi casa para coordinar con mi hijo las actividades extracurriculares, luego sigo en casa trabajando mientras cuido de mi hijo, lo preparo para el día siguiente al igual que mis cosas, hago la comida y cuando todo este terminado y ambos (hijo padre y perro) estén en la cama yo me voy a dormir, a veces me derrota el sueño y caigo antes yo jajaja

Estoy muy orgullosa de mis tres Mundiales de este año 2015, jamás pensé que serian los tres un éxito, he trabajo muchísimo por dos años en silencio y con mucha vocación y amor por el mismo, pero estando con las mejores del mundo y siendo nueva en las distancias largas no era previsible para mí.

De distancia el Half, aconsejo primero dominar y sentirse cómodo con el Olímpico, para luego experimentar en las medianas distancias. Aconsejo que se debe de entrenar con un plan personalizado, enfocado en su rendimiento, tener un entrenamiento complementado con la alimentación y el descanso, exigirse, todo lo que uno puede experimentar en el entrenamiento será muy útil en la competencia, no se puede entrenar relajado, hay que fijar metas e ir por ellas, hacerse chequeos médicos anualmente y escuchar siempre al cuerpo, no mezclar las cargas y siempre tener confianza en su planilla, usar banda que controle sus pulsaciones. A mi parecer el Triatlón es un deporte hermoso pero muy sacrificado y no se debe hacerlo así por así porque sus cargas son muy elevadas y contamos con tres disciplinas de las cuales debemos estar óptimos para enfrentarlas con calidad.

Agradezco siempre que me tengan en cuenta, de corazón muy agradecida siempre para con ustedes,

 

MARIA LUZ ARELLANO (ECUADOR)

MARIA LUZ ARELLANO (ECUADOR)

Marialuz Arellano, 42 años, vivo en Quito (Ecuador) tengo 4 hijos: Avelina de 12 años, Tomás de 10 y Julián y Martin de 9.

La idea de correr un Ironman empezó a finales de 1999, finalmente en el 2009 corrí mi primer Ironman en noviembre del 2009 en Panamá City-Florida, previo a eso participe en mi primer 70.3 en Orlando en el 2008

Normalmente en las mañanas despacho a mis hijos al colegio y les acompaño a desayunar, la mayoría de días salgo después de eso a no ser que tenga un entrenamiento largo y salgo más temprano, luego de eso, voy a mi oficina a reuniones y revisar los temas del día, en la tarde si tengo doble jornada entreno otra vez y al final de la tarde regreso a la casa a ver a mis hijos revisar deberes y acostarles.

Creo que cada competencia puede ser vista como una metáfora, de cada una obtengo un aprendizaje y un crecimiento personal, acumulo experiencias y recuerdos únicos, podría hablar de cada una con la misma pasión y emoción, por motivos distintos y diferentes… sin embargo cuando me preguntan cuál es mi mejor carrera, mi respuesta es: la próxima…

Mi carrera preferida es el IM 70.3 de Ecuador en Manta, mi corazón y toda mi pasión por este deporte esta decantado en la organización y puesta a punto en la carrera de mi país. Aunque no la he corrido, he probado la ruta, el agua es magnífica, la ruta de bicicleta se deja rodar en un pavimento liso y perfecto, y el atletismo es plano con un público único que anima en cada metro de la carrera. De las competencias que si he corrido, fuera de los campeonatos mundiales, me gusta mucho el 70.3 de St.George por su dificultad, lo competitivo y lo lindo de sus paisajes. En Ironman, Klagenfurt en Austria es increíble.

El triatlón es una forma de vida, y la práctica del mismo con el balance y el equilibrio de su práctica involucrando a cada uno de los vértices de la vida de una persona, constituye la verdadera realización. Para una mamá el eje central son sus hijos, sin embargo el hacer tiempo exclusivo para uno mismo, es importante y necesario, si ese tiempo lo podemos dedicar en algo que nos apasiona, y que nos ayuda a crecer, con experiencias, vivencias y aprendiendo de nosotros mismas y de toda la información práctica y científica desarrollada alrededor del deporte, nuestros hijos serán los primeros beneficiarios de este crecimiento.

Para una mamá que empieza a entrenar, lo primero que tiene que hacer es fijarse metas pequeñas y alcanzables, administrar bien su tiempo de manera que esta actividad no le quite tiempo a otras prioridades, luego buscar un entrenador que maneje la planificación y que tenga claro su disponibilidad de tiempo y sus objetivos, unirse a un grupo de entrenamiento, y buscar guías en cada deporte para empezar a desarrollar una buena técnica en cada deporte.

Cierra los ojos y visualizarse completando una carrera, al abrirlos, inscríbete para esa carrera, ese es el primer gran paso. La preparación para ella se puede construir de a poco cada día, con consistencia, y sin perder de vista el objetivo.


 


CARMEN GIL BRAHIM (ESPAÑA)

CARMEN GIL BRAHIM (ESPAÑA)

Carmen Gil Brahim, 42 años, profesora de Español, residente en EEUU, Atlanta. 2 hijos, Marc de 9 años y Nora de 7.

Nací en Sabadell (Barcelona) y allí nadé en el Club Natación Sabadell hasta el 1992 que lo dejé. Una vez dejé de nadar me pasé muchos años que el único deporte que practicaba era correr, con el tiempo mi marido y yo nos propusimos hacer un triatlón. En el 2009 hice mi primer triatlón de distancia Olímpica y desde entonces he ido aumentando la distancia hasta llegar a mi primer IM en el 2012.

Dependiendo en que etapa de entrenamiento me encuentre, las semanas pueden variar bastante. Pero en general, entrenando para un IM mí media era de unas 19 horas.

Los lunes normalmente son días de solamente natación, con una sesión por la tarde después de recoger a los niños del colegio y dejarlos en el fútbol y la gimnasia. Los martes es día doble, por la mañana normalmente me levanto a las 4 :15, empiezo con una sesión de pesas seguidas de una sesión corta de carrera de fartlek en la cinta. Voy a casa, levanto a los niños y nos preparamos para el colegio.  Los martes, por la tarde mientras ellos hacen los deberes yo empiezo con mi segunda sesión del día, normalmente 1 hora o 1hora y media de bicicleta. Los miércoles no doblo, tengo una sesión de bicicleta y una carrera a pie corta de transición de 20'.  Los jueves tengo doble sesión otra vez; por la mañana corro una hora o así con intervalos y por la tarde bicicleta.

Los viernes es solo natación y normalmente lo hago con un grupo de masters por la mañana.
Los fines de semana son normalmente los más duros, los sábados son para carrera larga y los domingos salgo en bicicleta, 6-7 horas con una carrera a pie de 20-30' justo después.

Mi marido y yo hacemos triatlones, por parte es mucho más fácil así porque los dos entendemos la importancia que tienen los entrenamientos. Pero eso también nos limita un poco con la distancia para la que nos podemos preparar. Ahora mismo y hasta que los niños sean más mayores, tenemos que turnarnos con el IM. El año pasado fue su turno y este año el mío, donde corrí el IM Florida... consiguiendo slot para Kona'16.

Sobre el resultado del que estoy más orgullosa... buff, tengo muy buenos recuerdos de muchas carreras con buenos resultados, pero mis resultados en los últimos dos años en la distancia de IM superan los de las carreras más cortas. Mi resultado más destacado antes de hace una semana cuando competí en IMFL2015 fue mi 1er puesto en mi grupo de edad el año pasado en IMLOU y mi clasificación para Kona ese mismo año. Pero sin ninguna duda el resultado de IMFL2015 ha sido mi mejor resultado, donde acabé no solo 1ra de mi grupo de edad (clasificándome para Kona en el 2016) pero también quedé 3ra de la general. UN GRAN DÍA!.

Como consejos...si te lo planteas se puede, yo personalmente prefiero hacer cuantos más entrenos posibles por la mañana, temprano cuando los niños duermen. Así no hay excusas y me siento como que aún estoy ahí cuando ellos me necesitan.


(Nota: Durante la realización de estas entrevistas se disputó el IM de Florida, conde Carmen Brahim fue 1ª  y Maria Luz Arellano 2ª en 40-44. Ambas consiguieron el slot para Kona. Se conocieron tras el IM y se sacaron esta foto juntas para publicarla en este artículo. En 2016 tendremos dos amigas de Triatlón Noticias en “La Meca” del triatlón)

 

Mariluz-Arellano -Carmen-Brahim

Juan José Martí Navío @jjnavio

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