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09
Vie, Dic

La 'play list' de música perfecta para entrenar

Triatlon

El doctor Costas Karageorghis asegura que escuchar música mientras corremos puede mejorar el rendimiento hasta en un 15%. Este experto de la Universidad de Brunel ha estudiado durante más de veinte años los efectos de la música sobre el ejercicio y lo ha contado en el libro Inside sport psychology

 

entrenar con música

 

Después de una serie de estudios que involucraron a corredores y caminantes, el equipo canadiense observó que nuestra tendencia genética a la vagancia puede ser controlada con un “enorme esfuerzo consciente” o con “una play list adecuada”. “Conseguimos acelerar o disminuir el paso de los corredores de acuerdo con los beat de la música y mantenerlos en esa cadencia mientras el sonido continuaba, incluso en los casos en los que la frecuencia era más alta o más baja que la habitual, los corredores se alineaban con la música”, explicó el doctor Max Doneland, que recomienda a los que quieren correr más rápido que carguen su iPod con música de ritmo enérgico.

 

El doctor Costas Karageorghis lo explica así en su libro: “Los atletas de élite son corredores asociadores que tienden a concentrarse en sí mismos mientras entrenan”. El resto de los corredores son, en su mayoría, “disociadores”, y esto significa “que buscan estímulo y distracción en lo que ocurre a su alrededor mientras corren”.  De acuerdo con las teorías de este experto, los beneficios de la música disminuyen a medida que sube la velocidad y el nivel del atleta. “Mientras más rápido se corra, menor será el impacto de la música

 

Lista completa

  • Eye of the tiger, Survivor (109 BPM)
  • Don’t stop me now, Queen (154 BPM)
  • Beat it, Michael Jackson (139 BPM)
  • Push it , Salt-N-Pepa (130 BPM)
  • Pump it, Black Eyed Peas 154 BPM)
  • Born to run, Bruce Springsteen (148 BPM)
  • The power, Snap (109 BPM)
  • The best, Tina Turner (104 BPM)
  • Physical, Olivia Newton-John (124 BPM)
  • I’m sexy and I know it, LMFAO (130 BPM)
  • I like the way, BodyRockers (128 BPM)
  • Lose yourself, Eminem (88 BPM)
  • Jump, Van Halen (130 BPM)
  • Single ladies, Beyoncé (97 BPM)
  • Run to you, Bryan Adams 126 BPM)
  • Don’t stop the music, Rihanna (123 BPM)
  • Blame it on the boogie, The Jackson 5 (113 BPM).

Recopilación del doctor Karageorghis

Escucha la lista completa  

Fuente:elpais

 

 

¿Y tú? ¿Qué música eschuchas para correr?

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