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08
Jue, Dic

Especial entrenadores/as: Entrevista a Ana Casares

Triatlon

Ana es autora del libro “Mamá Triatleta”.

Ana Casares, entrenadora de triatlón

 

Avanzamos con nuestro especial dedicado a los entrenadores/as del triatlón español. Hoy os presentamos a Ana Casares, una de las mejores especialistas en España sobre entrenamiento específico en mujeres. Ana es autora del libro “Mamá Trialteta”.
 

¿Cómo fueron tus inicios en triatlón como entrenadora?

Comencé en 2003. Justo había nacido mi primer hijo y tuve que empezar de cero en lo laboral. Nació la idea de preparar entrenamientos adaptados a las capacidades, forma de ser y tiempo disponible de cada persona. Comencé con gente cercana. Un amigo nos creó la página web y un programa informático. Nació AC Entrenamientos.

 Poco a poco fui creando mi método y forma de trabajo hasta hoy.

No dejo de aprender cada día.

¿Donde realizas tu trabajo principalmente?

Vivo Gorraiz (Navarra) y la mayor parte del trabajo lo hago en casa. Tenemos una sala acondicionada para el entrenamiento personal y realizar sesiones individuales, una cinta para correr y  dos despachos.

Las sesiones de grupo de natación y carreras las hacemos en instalaciones municipales.

Nuestros clubes AC Triatlón AC Running están  abiertos tanto las personas que entrenan con nosotros como a cualquiera que quiera ser miembro.

Ayudamos a las personas a definir sus objetivos deportivos, pautamos un entrenamiento eficiente y estamos siempre ahí a disposición del triatleta para lo que necesite en cualquier momento.

Ana Casares compitiendo

¿Podrías citarnos algún entrenador que sea referencia para ti?

Conozco a Omar González y a Eduardo No. Compartí con ellos viajes y concentraciones en los años en los que competí a nivel internacional en duatlón y triatlón. Aprendí mucho con ellos y guardo muy buen recuerdo.

¿Quiénes son los principales triatletas con quienes trabajas?

La mayor parte de nuestros deportistas son populares. Son personas que tienen su trabajo, su familia y que además sueñan con sus triatlones.

Ahora mismo como triatletas más destacados en cuanto a nivel menciono a Marcos Burdaspar y Silvia Tremoleda.

Además hemos ayudado a correr una Maratón a más de 80 personas y a completar su mejor Ironman a más de 60.

¿Alguna cualidad de cada uno de ellos que puedas destacar?

Marcos tiene una madurez y una claridad de ideas tremendas. Afronta cada entreno como un reto. Se regula muy bien y se conoce. Cuida mucho su alimentación y descanso. Este año está muy centrado y motivado y puede dar un salto importante.

Su ilusión está en el Cpto de España de duatlón y en el de Triatlón.

Es sub- 23 y puede hacerlo muy bien.

Silvia ha sido mamá recientemente y retoma ahora los entrenamientos. Quiere ser competitiva de nuevo y con esa fuerza especial de la maternidad lo conseguirá.

 Puedo compartir con ella muchas experiencias como triatleta y madre.

 Seguro que nos sorprenderá con alguna buena Media Maratón o tal vez Maratón!!

¿Cuáles son tus principales objetivos como entrenadora para este año?

- Acompañar siempre al triatleta para que saque lo mejor entrenando y compitiendo.

- Enseñarle a valorar y aprender de cada entrenamiento y de cada competición. De lo que salen bien, pero sobre todo de los que no salen como esperamos.

- Conseguir que el triatlón sea un hábito de vida saludable en la persona al margen de un rendimiento deportivo en competición.

¿Puedes citarnos algunos consejos para quienes empiezan a trabajar como entrenadores?


Al margen de los conocimientos teóricos sobre las bases del entrenamiento es muy importante que el contacto con el deportista sea cercano e inspire seguridad confianza y motivación. Para mí son importantes los siguientes puntos:

-   Conocer bien al deportista para ofrecerle el mejor entrenamiento

-   Definir bien los objetivos del triatleta

-   Saber escuchar al deportista y ponerse en su lugar

-   Aportar experiencias propias y siempre ánimo positivo

-   Enseñar a gestionar las situaciones duras también es muy importante.

Y ahora, me gustaría pedirte algún consejo para quien se inicia en la práctica del triatlón

- Comienza poco a poco, entrenando una disciplina cada día y a intensidad cómoda.

- Trabaja la técnica en las tres disciplinas. Es importante en todas y sobre todo en natación.

- Toma conciencia de cómo haces los gestos para que sean lo más eficientes posible.

- Da prioridad a la disciplina que más te cuesta.

- Márcate un reto asequible y que te ilusione.

- Ponle fecha y comienza tu camino de preparación.

- Te guiará para fijar objetivos de entrenamiento y mantener la motivación.

- Respeta los principios del entrenamiento y atiende al sentido común

- Incluye una buena rutina de fuerza, flexibilidad y trabajo postural

- Mantén un equilibrio entre la alimentación, el entrenamiento y el descanso en el día a día.


Por último, ¿dónde podemos encontrarte en Internet? (Web, twitter, etc...)

www.actraining.es

www.anacasares.com

 @anacasarespolo

Muchas gracias por la entrevistas

Gracias a vosotros

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