Banner Challeng LisboaVictory Endurance Noviembre 2015Banner Compex Navidad

02
Vie, Dic

Triconsejos por Victor del Corral

Tri-consejos

Nombre: VICTOR DEL CORRAL

Victor Corral 2

Club: Club Triathlon Marville

Web/ Blog: www.victordelcorral.com / http://victordelcorral.blogspot.com.es/

Patrocinadores: Inverse, Club Triathlon Marville, Victory Konquest, Compressport y Victory Endurance.

Colaboradores: Sands Beach Resort, Ekoï, Zone 3, Citec, Max’s System, Indiba activ,  Nike, Creu Groga, David Serra Fisioterapia, VO2.es, USE y Mas Deportes.

Resultados más representativos:

  • Campeón de Europa  ITU de Triatlón Cros 2011.
  • Sub-campeón del Mundo ITU de Duatlón 2011.
  • Sub-campeón de Europa ITU de Duatlón  2011.
  • Ganador del Triatlón Larga Distancia Alpe D’Huez 2011.
  • 3º en el Triatlón distancia Ironman Embrunman 2010 y 2011.
  • 4º en el Challenge Barcelona Costa Maresme 2011.

3 consejos para entrenar mejor:

-          Agua: entrenar de vez en cuando en mar, pantano o lago, utilizando el neopreno para así adaptarte y/o conocer el medio que te encontrarás el día del triatlón. Hacer alguna travesía también puede venir bien.

-          Ciclismo: disponer de algún dispositivo para contabilizar watios por ejemplo puede ayudarte para ser constante en el esfuerzo realizado sobre la bici y además ser un dato objetivo.

-          Carrera a pie: entrenar la carrera a pie habiendo dejado pasar al menos 2h-2h30’ desde la última ingesta.

3 cosas que nunca debes olvidar llevar el día de la prueba

-          Agua: Vaselina y alguna bolsa de plástico para facilitar colocarse bien el neopreno en el caso de que sea con neopreno.

-          Ciclismo: unas gomas para dejar sujetas las zapatillas de ciclismo en la bici en el momento de la transición.

-          Carrera a pie: gorra si va a ser un día muy soleado.

3 cosas que no debes olvidar hacer durante la competición

-          Agua: No debes olvidar ir siempre en busca de la bolla y no seguir únicamente al grupo.

-          Ciclismo: Hidratarse y alimentarse bien, ya que a veces en el sector de ciclismo es en el único segmento en el que lo podemos hacer más “cómodamente”.

-          Carrera a pie: Controlar bien nuestro ritmo para la distancia en la que competimos, no olvidarnos de la hidratación y llevar siempre algún gel extra por si acaso…

3 consejos que siempre hay que hacer al finalizar la competición

  1. Para recuperarse bien y lo antes posible, lo primero es una adecuada reposición hídrica, con una bebida isotónica, reposición de hidratos de carbono y toma de  proteínas, aminoácidos…
  2. Un baño de agua fría (no extremadamente fría), especialmente en extremidades inferiores, y tras esto, colocarnos las medias de compresión para facilitar el retorno venoso.
  3. Dar cuidado a nuestros músculos, ya sea con un suave masaje tras finalizar la prueba, acompañado también de unos estiramientos suaves.

Cuéntanos una anécdota curiosa que te haya ocurrido

Aunque yo pensaba que todo el mundo sabía que tras una competición el masaje ha de ser suave… ¡resultó no ser así!

Un día, tras acabar un prueba de distancia Ironman me dirigí a la zona de masaje, extremadamente cansado y maltrecho por la prueba para que me dieran un poco de “mimos” que me ayudaran a recuperar. Pero resultó que lo me encontré ¡no fue lo que yo esperaba! Allí me atendieron un grupo de jóvenes estudiantes de fisioterapia, que imagino que aburridos por la espera, y en su afán de ayudar (quiero pensar) me empezaron a masajear entre 4 (uno en cada pierna y dos para la espalda) como si tuvieran que quitarme todas las contracturas que encontraban en mi cuerpo, dándome tal paliza que casi me desmayo en la camilla.

Objetivos de Victor en el 2012

  • IM Lanzarote
  • Embrunman
  • Campeonato de Europa de Triatlón Cros
  • Mundial XTERRA Maui

Más información:

Redes (FB/TW): www.facebook.com/victor.delcorral/ www.twitter.com/VictorDelCorral

¿Todavía no nos sigues en redes?

Tambíen te puede interesar...