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Dom, Dic

Triconsejos por Natalia Raña

Tri-consejos

Seguimos con la sección de Triconsejos,donde algunos de los mejores triatletas, nos darán consejos sobre triatlón. Esta vez es el turno de Natalia Raña.

Nombre: NATALIA RAÑA FUENTES

Natalia Rana


 

Club: Diablillos de Rivas

Redes (FB): http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1634717757


Resultados más representativos:

-8ª Campeonato de Europa Sub-23 2002 (Antalya-Turquía)

-3ª ITU-EVENT Azores. 2004.

-8ª Campeonato del Mundo Universitario 2004 Palma Mallorca.

-1ª Campeonato de España Universitario de Triatlón. 2004

-2ª Campeonato de España de Acuatlón. Ferrol 2005

-14ª Campeonato del Mundo de Triatlón Cross. El Anillo. Cáceres 2011

-1ª Campeonato de duatlón Comunidad de Madrid. 2011.

-2ª Campeonato de España por Selecciones Autonómicas. Águilas (Murcia) 2011

-3ª Campeonato de España de Duatlón. Soria. 2011

-2ª Campeonato Gallego de Campo a Través. Rivadavia 2011.

 

3 consejos para entrenar mejor:

- Agua: Imprescindible una buena técnica. Sin ella por mucho que se nade podemos llegar a estancarnos. Intentar buscar a alguien que nos pueda echar una mano en este sentido, aunque sea una vez por semana.

-Ciclismo: Siempre que podamos en una “grupeta” El entreno es más divertido y los kilómetros caen solos.

-Carrera a pie: A mí la temporada pasada me ha funcionado muy bien realizar entrenos de atleta: multisaltos, cuestas cortas y pronunciadas, series cortas (pocas veces hice series más largas de 800m) En los rodajes largos metía cambios de ritmo parecidos a las series de 1000-3000m.

3 cosas que nunca debes olvidar llevar el día de la prueba

-Agua: Gafas cómodas y con protección, el neopreno (aunque sea verano)

-Ciclismo: Zapatillas y casco.

-Carrera a pie: Zapatillas.

3 cosas que no debes olvidar hacer durante la competición

- Agua: Ver la colocación de las boyas y conocer un poco como van las corrientes si es un río/a o playa.
- Ciclismo: Tomar una referencia clara de donde está colocada en el box.
- Carrera a pie: Salir sin miedo de la transición pero siempre guardando un puntito para no explotar. Nos bajamos activados de la bici, si tenemos entrenos podemos aguantar el ritmo fuerte desde el principio.

3 consejos que siempre hay que hacer al finalizar la competición

-Ponerse algo de abrigo, quitarse la ropa sudada y si puedo con toallitas húmedas me limpio el sudor.

-Hidratarse y comer algo.

-Disfrutar del ambienta al terminar la prueba…. (Ya estiraremos al día siguiente, el músculo está muy sensible para realizar unos estiramientos muy exigentes al terminar la competición)

Objetivos 2012:

-Recuperarme de mi lesión en el Tendón de Aquiles y después disfrutar de las carreras en las que participe.

Puedes seguir a Natalia en: http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1634717757

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