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03
Sáb, Dic

Triconsejos por Iván Raña

Tri-consejos

Hoy nuestra sección de TriConsejos cuenta con un invitado de lujo.

Simplemente con la pista “TRES VECES TRIATLETA OLÍMPICO, SIDNEY, ATENAS Y PEKÍN”, está todo dicho ¿o es que hay muchos que podamos contar estas azañas? ;)

Ivan Rana

IVÁN RAÑA FUENTES

 

Club: Arcade Inforhouse Santiago     

Web/ Blog: www.ivanraña.es

Patrocinadores: spiuk,massi, hed, arcade inforhouse, powerbar, speedplay, northwave, nineteen y kswiss.

Colaboradores: Triatlón total y a poutada

Resultados más representativos:

Campeón del mundo de Triatlón, 2  Campeón de Europa, 4 veces Campeón de España, 4 Copas del Mundo ganadas, 2x diploma olímpico y 3 veces triatleta olímpico: Sidney 2000, Atenas 2004 y Pekín 2008.

3 consejos para entrenar mejor:

-          Agua: técnica

-          Ciclismo: subidas, no hace falta hacerlas simpre rápido

-          Carrera a pie: intervalos y un poco de técnica

3 cosas que nunca debes olvidar llevar el día de la prueba

-          Agua: el trisuit, el neopreno, las gafas y el gorro

-          Ciclismo: una zapatillas de tri, para hacer la transición rápida, bici engrasada y tubulares o cubiertas nuevas

-          Carrera a pie: unas zapatillas que sean cómodas para ti, calentar un poco a pie antes, hidratarte bien (la carrera a pie es lo último y cuesta beber cuando vas muy fuerte)

3 cosas que no debes olvidar hacer durante la competición

-          Agua: buscar los huecos, salida buena, unas gafas que no se empañen

-          Ciclismo: vigilar el desarrollo, hidratarte bien y estar atento a baches o cristales (si pinchas se te va la carrera)

-          Carrera a pie: no dar todo en el primer km, buscar tu ritmo, concentrado( la cabeza a veces se nos despista con la fatiga)

3 consejos que siempre hay que hacer al finalizar la competición

Hidratación, secarse y hacer un rodaje muy suave al finalizar

Objetivos de Ivan en el 2012:

JJOO, Y DIFRUTAR estando delante en algunas carreras

 

Más información:

Triatleta Internacional desde el 96. 14 años como triatleta profesional.

Redes:

TW: ivanranafuentes

FB: https://www.facebook.com/pages/Ivan-Ra%C3%B1a/217120297670

Web/ Blog: www.ivanraña.es

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