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05
Lun, Dic

Triconsejos por Alejandro Santamaría

Tri-consejos

Esta semana en nuestra sección de Triconsejos es el turno del Madrileño Alejandro Santamaría

Nombre: Alejandro Santamaria

Club: Club Triatlon Palma

Alejandro Santamaria2

Web/ Blog: www.trientrenos.com

Patrocinadores: Proniño Fundacion Telefonica. Spiuk, Argon 18,

Colaboradores: Mizuno, Power bar, Speedplay, keepgoing, Fast Forward, Nortwave, Nineteen, CT Palma, Oackley

 

Resultados más representativos: Podium Ironman Cozumel 2011, 9 veces top 8 en Ironman, 2 veces campeón de España de Larga distancia, Campeon del Mundo Junior duatlón.

 

3 consejos para entrenar mejor:

-          Agua:  No estar mas de 3 dias sin nadar para no perder sensaciones. Aunque solo sea un baño corto es bueno “tocar el agua”

-          Ciclismo:  Usar un powertap para cuantificar la carga del entrenamiento y comer y beber durante.

-          Carrera a pie: Calentar muy despacio sobretodo si estas cansado y dejar q el cuerpo vaya entrando poco a poco.

3 cosas que nunca debes olvidar llevar el día de la prueba

-          Agua:  Unas buenas gafas, testadas y adecuadas para la ocasión.

-          Ciclismo:  Powergel para poner en la bici y alimentarte durante.

-          Carrera a pie: Mas powergel para la carrera.

3 cosas que no debes olvidar hacer durante la competición

-          Agua:  orientarte, mirara por delante cada pocas brazadas para buscar el grupo y seguirlo en busca de la boya o el final

-          Ciclismo: beber y tomar algún gel.

-          Carrera a pie: Ser positivo y no dejar que tu cabeza te rinda

3 consejos que siempre hay que hacer al finalizar la competición

Beber bien para re-hidratarse.

Comer algo rápido para recuperar mejor a base de hidratos de carbono con algo de proteínas. Puede valer un batido para poder hacerlo cuanto antes mejor.

Enfriar con un poco mas de ejercicio suave nos ayudará a limpiar mejor las toxinas y el lactato de nuestros musculos.

 

Cuéntanos una anécdota curiosa que te haya ocurrido

En el Ironman St.George en 2011 durante la bici me empezó a sangrar la nariz y no conseguía cortar la hemorragia. Asi q antes de pararme busque soluciones y me meti una gominola de power bar en la nariz para hacer tapon. Son bastante gordas y tuve q empujar fuerte para meterla pero pude continuar y terminar con una buena prueba.

Objetivos de Alex en el 2012

-Conseguir otro pódium en Ironman.

- Mundial de Ironman en Hawai.

- Desafio Doñana.

-Triatlon de Elche.

 

Más información:

 

Redes (FB/TW):  @trientrenos

Web/ Blog: www.trientrenos.com

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