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Muchos triatletas no se han planteado correr en la montaña, por eso queremos analizar los beneficios que tiene esta modalidad deportiva para el triatlón

 

Hoy, desde Triatlón Noticias tratamos de abrir un nuevo camino, os presentaremos un análisis que se hizo esta temporada por EYC Sport, Organizadores de pruebas de Trail Running como “MENTIRAS VERTICAL”, donde intentaron ir más allá indagando en qué público participa en sus pruebas, entre ellos, TRIATLETAS.

TRAIL RUNNING, EL INICIO DE UNA NUEVA ÉPOCA

Tod@s conocemos el BOOOM que ha surgido con el Trail Running en los últimos (podríamos decir) 5 años y también cualquiera que esté relacionado con el mundo del deporte conoce a amigos o compañeros que se han atrevido a hacer alguna prueba o, incluso, que ha participado en un Ultra de gran distancia.

Los beneficios, siempre desde una práctica deportiva saludable serán muchos para nuestro organismo y calidad de vida o lo que es lo mismo, nuestro sistema psico-biológico. Pero….

“¿Qué me aporta el Trail Running a mi Rendimiento como Triatleta?”

Vayamos por partes. El Triatlón, está definido como un deporte de resistencia donde el organismo está sujeto a un esfuerzo físico en duraciones que pueden ir desde unos 30’ en la modalidad SuperSprint hasta las 8-9 o 16h en las que podemos estar compitiendo en un Ironman, por no hablar de los Ultraman o las competiciones por etapas. Esto es común en Trail Running por lo que, a buen seguro, las adaptaciones conseguidas por una u otra disciplina, bien organizadas se potenciarán entre sí. Recuerda, la potencia sin control no sirve de nada, y esto en nuestro deporte debe ser una máxima.

Ante todo, deportistas de Larga Distancia, Ironman y Medio Ironman principalmente, estaremos de acuerdo que son los grandes beneficiados de la práctica de estas modalidades deportivas. ¿POR QUÉ?

Muy sencillo, su disciplina se parece más en cuanto a duración y, además, son los que más tiempo tienen que pasar corriendo sin duda alguna por lo que más adaptados y antes podrán atreverse a participar en alguna prueba de estas características.

MENTIRAS VERTICAL: ESTUDIO DE UNA CORRIENTE AL ALZA ENTRE TRIATLETAS

Antes de comenzar a hablar sobre el estudio realizado por los organizadores (desde aquí dar las gracias a Raúl Martos y Francisco Javier Alcaraz por facilitárnoslos) a lo largo de la Temporada 2016, en aumento desde que comenzaron en el año 2013, vamos a describir un poco para los que lo desconozcan, la estructura de estas competiciones.

La prueba del MENTIRAS VERTICAL se desarrolla en el Valle de Tus dentro del Parque Natural de los Calares del Río Mundo y de La Sima tiene las distancias perfectas para cualquier deportista que vea en este deporte un reto ya que se organiza en torno a 4 distancias, pudiendo completar cualquiera de ellas en función de nuestro nivel y preferencias. 4 para poder elegir qué carrera quieres correr. Desde 20 kms hasta un Ultra de 73km, pasando por 37 y 55km donde todas comparten la ascensión al pico más emblemático de Albacete; El Mentiras con cerca de 1900 metros de altura y transcurriendo por senderos de montaña donde la dureza del terreno hace que todos los participantes, este año más de 500, muestren al máximo sus condiciones físicas.

“¿Qué hicieron los organizadores? ANALIZAR sus datos de participación para comprobar qué tipo de público era el que más solía acudir a su prueba”

Pues bien, de entre los cerca de 600 participantes que hubo en esta prueba, cerca del 15% eran triatletas o habían participado en alguna competición de Triatlón anteriormente (difiere en función de la distancia).

“Con estos datos, podemos decir que es un hecho que el Triatleta, principalmente el de media y Larga Distancia, está compitiendo en Trail”

 Evidentemente que, para sacar conclusiones exactas tendríamos que analizar muchas más pruebas de Trail (y ojalá muchos más organizadores lo hicieran) pero con estos datos y las noticias que nos llegan de gente de un grandísimo nivel en GGEE que están participando en esta época en estas competiciones, nos lleva a tener esta correlación.

A su vez, queda más que claro, son pruebas cuyos mayores beneficios podemos encontrarlos en un periodo alejado de las competiciones de Triatlón, idealmente en periodos de Acumulación (si usamos ATR) o de Base (si usamos la periodización tradicional) pero cada día son más los que aprovechan el final del verano y la desconexión a final de la temporada buscando en el MENTIRAS VERTICAL un último reto anual.

“Y las chicas…. ¿Se han pasado al Trail?”

También podemos encontrar en crecimiento el número de mujeres, cada día son más las que buscan su reto y/o su objetivo en este tipo de pruebas igual que ocurre entre las TRI-Women. Podemos ver triatletas que brillan en Trail como Alba Reguillo (3ª en el Campeonato de España de LD 2016 y clasificada para Kona 2017) que hace unos días disputó el "Trail Humedales Manchegos" de 20.000 varas (17kms).

Esta triatleta natural de Alcázar de San Juan logró la victoria en categoría femenina con un tiempo de 1:12:09 destacando que fue 5ª de la general y se quedó sólo a 2' del 2º hombre en meta.

 

¿Con qué objetivo se hizo el estudio?

Con el de MEJORAR las condiciones y atención a los participantes”

ENTONCES…. ¿QUÉ PUEDO ENCONTRAR EN EL TRAIL QUE ME COMPLEMENTE COMO TRIATLETA O DEPORTISTA?

Seguramente esta sea la pregunta del millón, aquello que, los que hayan leído este artículo, se hagan puesto que deben estar meditando sus propios beneficios antes de complementar su preparación con una de estas pruebas.

Desde aquí, y como siempre, os vamos a dar 10 ideas para que cada uno sea capaz de decidir si participar en estas pruebas le aportará un beneficio extra a su preparación como triatleta:

Motivación, una prueba de este tipo es capaz de mantenerte motivado para entrenar en meses como el invierno donde es mucho más complicado sacar tiempo y nos cuesta más con lluvia, frío y mal tiempo.

Kms extra a pie, si en distintas ocasiones has tenido problemas musculares por exceso de kms o de intensidad sobre asfalto, quizás correr por montaña, trabajar una buena base aeróbica en condiciones variables, caminos y terrenos más blando puede que nos permitan completar esa pretemporada o ese invierno que siempre hemos buscado.

Adaptación metabólica a la larga distancia, es el entreno adecuado para favorecer el Metabolismo Aeróbico, el desconocimiento nos ayuda a entrenar suave, quizás a poder POLARIZAR nuestro entrenamiento y a no picarnos en cada salida dominical.

Asimilación nutricional, el Trail así como el Triatlón de Larga Distancia son pruebas que necesitan de un aporte de nutrientes en competición en condiciones más complicadas. Esto es clave en los kms finales de cualquier prueba que vaya de la distancia Olímpica en adelante por lo que entrenarlo será la clave entre un rendimiento medio o superior.

Trabajo excéntrico y con bastones, lo que nos lleva a una potenciación de la musculatura que empleamos de forma cíclica en los otros 3 deportes, aportamos una variabilidad.

Nuevas adaptaciones propioceptivas, cambios de dirección, terreno, desnivel e incluso variaciones de intensidad que nos aportarán una mejor Eficiencia en Carrera a pie.

Cambio: Rompemos con la rutina de entreno que solemos llevar para, quitando presión, seguir aportando mejoras.

Mejora psicológica ante nuevos retos deportivos que afrontar, nos harán dar un paso más allá en nuestro día a día y en nuestras competiciones.

Mejor manejo del estrés, calidad del sueño, autoestima, a nivel cognitivo, social y otras mejoras psicológicas derivadas de la práctica de un deporte en el medio natural.

DISFRUTAR de un nuevo ambiente para el que estamos “diseñados”.

Hoy, desde Triatlón Noticias venimos a resolveros unas cuántas dudas y a presentaros un análisis que se hizo esta temporada por unos organizadores que, intentando ir más allá, indagaron en qué público participa en sus pruebas, entre ellos, TRIATLETAS.

“Igual que hemos oído hablar de ENTRENAMIENTO CONCURRENTE donde el binomio de Fuerza + Resistencia suma más que cada una de las disciplinas por separado, podemos usar el TRAIL RUNNING como complemento a nuestra preparación”

Puedes seguir a nuestros amigos de EYC Sport en redes sociales y en la página web de la prueba:

 - https://www.facebook.com/MentirasVertical/ 

 - https://mentirasvertical.com/

Raul Martos y Francisco Javier Alcaraz

Organizadores EYC Sport

J. Luis Caballero y Juanjo Martín Navío

Entrenadores de Triatlón – FTCV

 

Fotos: Facebook Mentiras Trail / José Miguel Muñoz – EYC SPORT