Nuestro colaborador Reebok Rendimiento nos cuenta en este artículo el beneficios de la hipoxia en la recuperación y en la mejora del rendimiento
El sistema nervioso autónomo es el que controla las acciones involuntarias, como la frecuencia cardiaca, dilatar las pupilas o sudar. Se divide en Simpático (el que nos prepara para la acción) y Parasimpático (el que nos permite regenerar y ahorrar energía).
Normalmente el entrenamiento en altitud o hipoxia se unifica, pero realmente hay cuatro formas muy diferentes de realizarlo:
La estancia en altura supone una activación del sistema nervioso simpático respecto a las condiciones de normoxia, tanto en ejercicio como en reposo.
Sin embargo el método de la hipoxia intermitente supone todo lo contrario y activa el sistema nervioso parasimpático desde la primera sesión, siendo uno de los grandes beneficios desconocidos de este sistema.
La utilización de la hipoxia intermitente en reposo es una experiencia placentera y lo habitual es conseguir una sensación de somnolencia que activa la recuperación cuanto antes.
No supone ningún perjuicio en el rendimiento ya que no interfiere con el entrenamiento habitual y además supone una mejor recuperación de los entrenamientos debido a su efecto positivo sobre el sistema nervioso autónomo, vasodilatación post-esfuerzo y aumento de capilarización (algo que sobre todo ayudará a los deportistas más veteranos). Tendremos capacidad para entrenar más sin riesgos.
Al trabajar en hipoxia intermitente en reposo activamos los beneficios del método de la hipoxia, pero sin sentir la pérdida de rendimiento a corto plazo que suponen los otros métodos. Incluso hay investigación que demuestra que esté método mejora rápidamente los síntomas de sobre-entrenamiento con solo 12 sesiones (Susta 2015).
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