Fartlek en la piscina
Nuestro colaborador Ricard Perez, nos cuenta en este artículo como utilizar correctamente el Fartlek
El Fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. Es un método de entrenamiento de la resistencia donde no hay descansos y se producen cambios de ritmo. El término “fartlek” proviene del sueco y significa “juego con la velocidad”. (fuente: Wikipedia)
No solamente corriendo podemos hacer el trabajo de fartlek. Aquí tenéis un ejemplo de la sesión de natación que podéis hacer para mejorar en una preparación de un triatlón de media distancia:
400v + 8×25 sprint d.25”
4 x (75 prog cada 25 d.30” / 25 sprint d.45”)
AL: 8×25 pies d.15”
AL: 200 pies mejor tiempo
4 x (75 prog cada 25 d.45” / 25 sprint c.45”)
200 brazos
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Foto: livestrong.com
