Banner Challeng LisboaVictory Endurance Noviembre 2015Banner Compex Navidad

08
Jue, Dic

Consejos para nadar en aguas abiertas

Tri-consejos

Una de las cosas más difíciles de asimilar de un triatleta es nadar en aguas abiertas, ya que estamos habituados a nadar en una piscina, donde todo el mundo va y viene además de mantener un cierto orden y respeto en cada calle.

 

Aguas Abiertas

 

En aguas abiertas esto no es así, todo el mundo sale a la vez, y quiere obtener la mejor posición para dar mejor el giro en las boyas y para ello nadan a toda pastilla sin pararse a observar la gente que tiene al lado, por eso hay golpes, patadas, gafas volando, hundimientos,  etc.

 

Nuestro consejo, es que si es tu primera participación en un triatlón dejes a todo el mundo salir primero, y poco a poco vete cogiendo tu ritmo de natación para así evitar esa mala experiencia de los golpes, y aguadillas que puede que te ocurra

 

Aquí os dejamos una serie de consejos útiles a la hora de afrontar la natación en aguas abiertas.

 

  • Antes de salir a nadar, llévate un gorro de natación propio  aparte del que te de la organización,  ponte tu gorro, después las gafas y por último el gorro de la organización, así evitaras perder las gafas si te ocurre algún incidente.
  • Lo primero, busca tu ritmo,  intenta ir cómodo y visualiza a participantes de tu mismo nivel.
  • En la piscina, Intenta respirar por los dos lados, ya que a veces, en aguas abiertas te veras obligado a respirar de un lado o de otro, por ejemplo en mar. Ya que si las olas te vienen siempre al lado que estas acostumbrado a respirar te será muy difícil no tragar agua.
  • Una vez estés situado y cómodo, planifícate el resto de la natación, e intenta si puedes acelerar el ritmo para salir lo antes posible del agua.
  • Acuérdate de orientarte, y cada 3-6 brazadas saca la cabeza para observar si vas en la buena dirección, si vas en un grupo,  te resultara más fácil ya que podrás sentir al triatleta que va delante y no hará falta que te orientes cada poco tiempo, eso sí, tendrá que estar bien orientado.
  • Durante tus entrenamientos en piscina, introduce la simulación de orientarte cada 5 brazadas, así no te será desconocida la situación en la competición.
  • Si alguna vez tragas agua, sientes la sensación de ahogo, etc., para o nada a braza/espalda durante un tiempo y recupera la respiración,  rápidamente volverás a sentirte bien  y podrás volver a nadar normalmente.
  • Ten en cuanta una cosa, siempre vas a estar vigilado por la organización/oficiales/protección civil. Si tienes algún percance, y no puedes continuar, levanta el brazo para que te vean y rápidamente irán a por ti. A veces lo mejor es dejar de nadar, flotar un poco, recuperarte y volver a nadar despacio.
  • Si llevas neopreno, te darás cuenta que tienes mucha más flotabilidad, así que podrás recuperarte sin necesidad de perder mucha energía.

 

Ángel Moncada

Si quieres información sobre entrenamientos personalizados, contacta con nosotros

¿Todavía no nos sigues en redes?

Tambíen te puede interesar...