Sigue siempre estas pautas para que no acumules cansancio ni desgaste f铆sico.

Estas 15 claves que nos da nuestro colaborador Victory Endurance os ayudar谩n a recuperar antes y mucho mejor de los entrenamientos diarios

INGERIR L脥QUIDOS NADA MAS TERMINAR.

聽No olvides rehidratarte tras la sesi贸n de entrenamiento o competici贸n para favorecer la reposici贸n de sales y agua.

INGERIR HIDRATOS DE CARBONO Y PROTE脥NAS:聽

Aprovecha la聽鈥渧entana metabolica鈥 desde los 30 minutos tras haber terminado la carrera y hasta las 8h posteriores.聽聽La cantidad ideal es 1 gr de glucosa y 0,4 gr por cada kilo de peso. Para una persona de 70 kg- ser铆an 70 gr de glucosa y 20 gr de prote铆nas. Con cada 100 ml de sales tienes 6 gr de glucosa , con lo que con un litro tendr铆as suficiente.

MAGNESIO:聽

Presente en moluscos, l谩cteos, mariscos, pescados, carne roja. No te olvides de tomar 3 c谩psulas de聽MgB6聽antes de acostarte, la forma m谩s sencilla de complementar tu dieta con magnesio.

LEUCINA:

Amino谩cido esencial presente en los huevos, lentejas, soja, pollo, carne de vaca, at煤n y pescado.聽Amino Recovery聽te ofrece una combinaci贸n perfecta de BCAAs (amino谩cidos ramificados Leucina, Isoleucina y Valina), arginina, glutamina y vitamina B6.

BETA ALANINA:

Amino谩cido no esencial presente en berros, soja, jud铆as, esp谩rragos y espinacas. 2 c谩psulas de聽Beta-Alanine聽de Victory Endurance聽aumentan de la resistencia, mejoran en la contracci贸n muscular y聽 retrasan de la fatiga.聽

GLUTAMINA:

3 mg/dia. Amino谩cido no esencial presente en yogures y en carne animal.聽Total Recovery聽y聽Amino Recovery聽te ofrecen este amino谩cido en su formulaci贸n para hacerte m谩s sencilla su ingesta.

ARGININA:

Amino谩cido no esencial presente en banana, papaya, pescados, aceite de oliva crudo, lacteos , carne y pollo, frutos secos y chocolate.聽Amino Recovery聽contiene arginina聽ejerce un efecto recuperador debido que act煤a favorablemente sobre el metabolismo de las prote铆nas.聽

CREATINA:聽

Presente en carne, l谩cteos y pescado. Ideal para la recuperaci贸n entre series durante los entrenamientos.

VITAMINA B12:

聽Presente en alimentos de origen animal como el h铆gado y ri帽ones.聽

脕CIDO F脫LICO:

Lo encontrar谩s en el聽h铆gado, legumbres, verduras, frutas esp谩rragos.

脕CIDO OMEGA 3:

聽Presentes en sardinas enlatadas, caballa en conserva, salm贸n enlatado. Las c谩psulas de聽Krill聽son una fuente natural de 脕cidos grasos insaturados y antioxidantes.

ANTIOXIDANTES:聽

Presentes en ajo, chiles, frutas y pimientos. Te recomendamos聽Anti Ox9聽el m谩s potente producto antioxidante del mercado debido a su estudiada f贸rmula de 9 eficaces ingredientes. Esta mezcla de antioxidantes act煤a de forma sin茅rgica evitando el da帽o oxidativo producido por el ejercicio f铆sico minimizando la inflamaci贸n y potenciando la recuperaci贸n post-entrenamiento.

FISIOTERAPIA:

Es la mejor opci贸n. Ponte en manos de un profesional y te dejar谩 como nuevo!

SUE脩O REPARADOR:聽

Aumenta la s铆ntesis proteica. Adem谩s dormir 8 hora estimula la hormona del crecimiento, que estimula la regeneraci贸n muscular.