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Según la página de triathlete.com unos científicos suizos* indican que se puede predecir el éxito de un deportista en una prueba Ironman. Para ello se han basado en 76 estudios realizados a triatletas en pruebas sobre distancia Ironman , donde se observaron puntos en común para triunfar en una prueba de estas características.
De media la edad para alcanzar el mejor rendimiento fue entre 30 y 35 años, tanto para los atletas masculinos y femeninos. Los estudios también muestran que el rendimiento también va aumentando cada año.
La Menor masa corporal y menor índice de grasa se asocia con una rápida carrera en las pruebas Ironman
Los finisher más rápidos ( Menos de 10 horas y 30 minutos) tienden a entrenar más de media que los que acaban con peor tiempo en meta .
De hecho la media de horas de entrenamiento tanto en hombres como en mujeres es de 14 horas de a la semana, divididas en 2,5 horas de natación, 7,5 horas de ciclismo y 4 horas de carera a pie.
Una menor intensidad durante el entrenamiento se asoció con unos tiempos más rápidos en la prueba . Una correlación significativa fue establecida entre el tiempo dedicado a entrenar en la Zona 1 y los mejores tiempos en la carrera.
El número pruebas acabadas en la distancia te da muchos puntos para conseguir mejores tiempos en un Ironman . Los atletas que han participado en más Triatlones de larga distancia son más rápidos que los que debutan o tienen menos experiencia.
Si lo que buscas es superar tu marca personal, los científicos sugieren que hay que entrenar para competiciones que tengan distancias más cortas. Los Maratones y Triatlones Olímpicos marcan la diferencia para mejorar el tiempo en un Ironman.
Después de analizar una base de datos de triatletas que participaron en maratones y triatlones olímpicos los investigadores determinaron una fórmula para determinar el tiempo con el que puede acabar un triatleta un Ironman:
HOMBRES:
Tiempo de Carrera Ironman (minutos) = 152.1 minutos + 1.964 × mejor marca personal en los triatlón de distancia Olímpica (minutos) + 1.332 × mejor tiempo personal en una maratón (minutos)
MUJERES:
Tiempo de Carrera Ironman (minutos) = 186.3 minutos + 1.595 × mejor marca personal en los triatlón de distancia Olímpica (minutos) + 1.318 × mejor tiempo personal en una maratón (minutos)
*La página no cita la referencia del estudio
Foto: Ironman/ triathlete
