Como su propio nombre indica es un exceso de entrenamiento sin respetar las pausas de descanso. Debido a esto se produce un empeoramiento del rendimiento a pesar que el deportista siga entrenando.

Nuestro colaborador Clinica Fisio Pinar, nos habla en esta ocasi贸n sobre el sobreentrenamiento, sus causas, efectos y como podemos solucionarlo una vez aparece.

Muchas veces, se tiene la creencia que un volumen alto de entrenamiento ayudar谩 al deportista a mejorar su capacidad f铆sica y deportiva. Se ha demostrado, que entrenar sin periodos de descanso aumenta el riesgo considerablemente de padecer lesiones f铆sicas y tambi茅n psicol贸gicas, ya que, al ver que su rendimiento no mejora, a pesar de aumentar el entrenamiento, se frustra y se va desanimando.

Los s铆ntomas de un sobreentrenamiento son cansancio f铆sico general, dolores musculares, aumento de lesiones e incluso lesiones cr贸nicas, alteraci贸n de la frecuencia cardiaca en reposo, alteraci贸n de la frecuencia respiratoria, p茅rdida de peso, insomnio, falta de concentraci贸n e incluso聽 bajada de defensas.

Entre las causas, los periodos prolongados de ejercicio f铆sico pueden provocar un aumento del cortisol, una de las " hormonas del estr茅s ", que en condiciones normales aumenta en situaciones de presi贸n mental y nos pone en alerta , como en las competiciones. Pero que con niveles elevados continuos tiene efectos nocivos para el deportista, incluso llegando a provocar da帽o muscular. Es importante cuidar mucho la alimentaci贸n,聽 ya que se ha demostrado que gente sobreentrenada tiene una ingesta excesiva de carbohidratos refinados ayudando a elevar el聽 cortisol,

Como tratamiento proponemos planificar los entrenamientos disminuyendo el tiempo y aumentando los descansos, sesiones de fisioterapia de descarga muscular, hidrataci贸n abundante, alimentaci贸n adecuada eliminando alimentos con carga gluc茅mica alta, an谩lisis de hormonas en casos m谩s agudos e incluso descansos prolongados alejados de la actividad.

Contacto Cl铆nica Fisiopinar

Especialistas en Fisioterapia en el Norte de Madrid

Calle de Caleruega, 18 28033 Madrid

Tel茅fono 91 016 10 58

Web:聽http://www.clinicafisiopinar.es