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07
Mié, Dic

Rotura de Fibras, ¿Cómo volver a los entrenamientos?

Sección Tri-Fisio

Como ya es habitual David Serra colaborador de TN en la sección de TRIFISIO responde a la consultas de nuestros lectores.

 

Antes hacía triatlón. Hace 3 años rompí fibras, primero en un gemelo y luego en el otro. Dejé de entrenar y me puse a escalar. Ahora tengo 31 años y llevo 4 meses entrenando de nuevo, voy muy poco a poco pero aún así a veces noto molestias en los gemelos por donde había roto.

 

Rotura de Fibras en el Gemelo

Como ya es habitual David Serra colaborador de TN en la sección de TRIFISIO responde a la consultas de nuestros lectores.

 

Antes hacía triatlón. Hace 3 años rompí fibras, primero en un gemelo y luego en el otro. Dejé de entrenar y me puse a escalar. Ahora tengo 31 años y llevo 4 meses entrenando de nuevo, voy muy poco a poco pero aún así a veces noto molestias en los gemelos por donde había roto.

 

Rotura de Fibras en el Gemelo

 

Cuando me pasa eso me doy sesiones de Tecar y parece que la cosa mejora pero no sé qué pasará cuando incremente la intensidad y la duración de los entrenamientos porque mis objetivos son volver al triatlón y hacer ultramaratones...

 

Mis dudas son: en una ecografía que me hice hace poco se ven cicatrices donde fueron las lesiones, ¿me quedarían mal curadas? ¿qué puedo hacer para evitar las molestias o que incluso me llegue a repetir la lesión?

 

Por otra parte, leí en foros comentarios de personas con un problema similar que debido a las constantes molestias se vieron obligadas a dejar de correr ¿son tan definitivas las roturas de fibras? ¿podré cumplir mis objetivos?.


Muchísimas gracias.
 

David Serra Responde

Hola Jesús, haces bien de ser prudente y veo que haces las cosas bien, aunque en principio no debes de tener demasiados problemas para lograr tus objetivos.

 

Sin duda las molestias que tu refieres son debidas a las adherencias de las antiguas lesiones que quizas no trataste adecuadamente en su momento. Debes seguir entrenando con progresividad y combinando la carrera a pie con la bicicleta, interesa movilizar mucha sangre en esos gemelos para elastificarlos y reforzarlos.

 

Las sesiones de Tecar son un buen tratamiento que puedes complementar de vez en cuando, para eliminar esas adherencias. Cuida la alimentación y el acondicionamiento físico general. Si te haces masaje que no te aprieten demasiado en los gemelos, son muy delicados y hay que cuidarlos.

 

Animo!

David Serra

 

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