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09
Vie, Dic

¿Qué se puede hacer para solucionar el dolor en la cintilla iliotibial?

Sección Tri-Fisio

Nuestro colabotador David Serra responde a la pregunta que uno de nuestros lectores nos hizo llegar:

 

¿Que se puede hacer para el dolor que tengo en la cintilla iliotibial?

A los 10 -15 minutos de empezar a correr tengo que parar por el dolor.

 

Dolor en la Cintilla Iliotibial

 

David Serra Responde

Hola Alejandro, tienes una sobrecarga en la cintilla iliotibial por un problema biomecánico, con lo cual además de hacer un buen trabajo específico para relajar y desinflamar esa zona con tu Fisio , debes hacer un programa de ejercicios para compensar tu postura a la hora de correr.

 

Normalmente este problema va asociado a un genu varo de rodillas, con lo cual hay que potenciar el vasto interno y relajar o estirar la cintilla. De todos modos debes combinar la carrera a pie con la bici y evitar correr por superficies muy duras. Baja un poco el volumen de kilómetros semanales a pie. Si sales mucho en bici te iría bien hacer un estudio biomecánico.

Saludos,

David Serra

 

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Más información: en  http://www.fisiocerdanyola.com/

 

 

 

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