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La lumbalgia en muchas ocasiones puede ser causada por una inhibici贸n de los m煤sculos que forman el core

En esta ocasi贸n, nuestro colaborador en Fisioterapia Cl铆nica FisioPinar nos habla de una lesi贸n com煤n en los deportistas, la lumbalgia

La lumbalgia es definida como dolor lumbar (-algia=dolor ). Existen varias clasificaciones de las lumbalgias. Las m谩s comunes son :

Lumbalgias agudas: dolor lumbar incapacitante inferior a 4 semanas, de aparici贸n brusca e intensa,聽 asociado casi siempre a un esfuerzo importante que produce una contractura muscular y rigidez vertebral.

Lumbalgias cr贸nicas: dolor lumbar de comienzo m谩s lento, sin causa conocida, por encima de 7 semanas de evoluci贸n. Puede ser por vicios posturales, alteraciones anat贸micas de la columna鈥

O bien otra clasificaci贸n puede ser:

Lumbalgias mec谩nicas : son la gran mayor铆a . Se desencadena por una actividad f铆sica y es de presentaci贸n aguda que se alivia con el reposo. La causa siempre es la sobrecarga, bien muscular, vertebral, ligamentoso . 聽聽聽

Lumbalgias inflamatorias : 聽producidas por enfermedades inflamatorias como artrosis, enfermedades reum谩ticas, metab贸licas o bien por tumores. El dolor aumenta con el reposo con predominio nocturno y normalmente cursan con rigidez matutina o si pasan algunas horas en una determinada postura.

En el caso del triatl贸n lo m谩s habitual es tener una lumbalgia mec谩nica por sobrecarga muscular. La lumbalgia en muchas ocasiones puede ser causada por una inhibici贸n de los m煤sculos que forman el core (faja abdomino-p茅lvica) formado no s贸lo por los m煤sculos que conocemos habitualmente como el recto anterior, oblicuos, lumbares..que se encuentran m谩s externamente聽 (cilindro externo) sino la musculatura estabilizadora m谩s interna, que se encuentra en la zona m谩s profunda,聽 pegada a la columna (cilindro interno).

Si estos m煤sculos no han sido trabajados, tienen tendencia a inhibirse, sobrecargando as铆 a la musculatura externa, o bien, hay posturas que mantenidas durante horas puede provocar esta inhibici贸n de la musculatura interna ; como por ejemplo ,montar en bici durante horas, lo que crea una hiperton铆a en los m煤sculos del cilindro externo .

La fisioterapia nos va 聽ayudar a solventar el problema con t茅cnicas como masaje, radiofrecuencia,聽 termoterapia,聽 estiramientos,聽 terapia miofascial,聽 vendaje neuromuscular, punci贸n seca. .. pero hay que tener en cuenta聽 que para que no se repita en un espacio breve de tiempo, es esencial trabajar la musculatura del core. Una forma para trabajar el cilindro interno es con la respiraci贸n,聽 por lo que los ejercicios hipopresivos e incluso el pilates son muy recomendables.

No sirve de nada que se haga un correcto tratamiento de fisioterapia si despu茅s no hay un adecuado fortalecimiento de la zona! 聽

M谩s informaci贸n: http://clinicafisiopinar.com/