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Dom, Dic

Lumbalgias por sobreuso en el triatlón

Sección Tri-Fisio

La lumbalgia en muchas ocasiones puede ser causada por una inhibición de los músculos que forman el core

Lumbalgia en el deporte

 

En esta ocasión, nuestro colaborador en Fisioterapia Clínica FisioPinar nos habla de una lesión común en los deportistas, la lumbalgia

La lumbalgia es definida como dolor lumbar (-algia=dolor ). Existen varias clasificaciones de las lumbalgias. Las más comunes son :

Lumbalgias agudas: dolor lumbar incapacitante inferior a 4 semanas, de aparición brusca e intensa,  asociado casi siempre a un esfuerzo importante que produce una contractura muscular y rigidez vertebral.

Lumbalgias crónicas: dolor lumbar de comienzo más lento, sin causa conocida, por encima de 7 semanas de evolución. Puede ser por vicios posturales, alteraciones anatómicas de la columna…

O bien otra clasificación puede ser:

Lumbalgias mecánicas : son la gran mayoría . Se desencadena por una actividad física y es de presentación aguda que se alivia con el reposo. La causa siempre es la sobrecarga, bien muscular, vertebral, ligamentoso .    

Lumbalgias inflamatorias :  producidas por enfermedades inflamatorias como artrosis, enfermedades reumáticas, metabólicas o bien por tumores. El dolor aumenta con el reposo con predominio nocturno y normalmente cursan con rigidez matutina o si pasan algunas horas en una determinada postura.

En el caso del triatlón lo más habitual es tener una lumbalgia mecánica por sobrecarga muscular. La lumbalgia en muchas ocasiones puede ser causada por una inhibición de los músculos que forman el core (faja abdomino-pélvica) formado no sólo por los músculos que conocemos habitualmente como el recto anterior, oblicuos, lumbares..que se encuentran más externamente  (cilindro externo) sino la musculatura estabilizadora más interna, que se encuentra en la zona más profunda,  pegada a la columna (cilindro interno).

Si estos músculos no han sido trabajados, tienen tendencia a inhibirse, sobrecargando así a la musculatura externa, o bien, hay posturas que mantenidas durante horas puede provocar esta inhibición de la musculatura interna ; como por ejemplo ,montar en bici durante horas, lo que crea una hipertonía en los músculos del cilindro externo .

La fisioterapia nos va  ayudar a solventar el problema con técnicas como masaje, radiofrecuencia,  termoterapia,  estiramientos,  terapia miofascial,  vendaje neuromuscular, punción seca. .. pero hay que tener en cuenta  que para que no se repita en un espacio breve de tiempo, es esencial trabajar la musculatura del core. Una forma para trabajar el cilindro interno es con la respiración,  por lo que los ejercicios hipopresivos e incluso el pilates son muy recomendables.

No sirve de nada que se haga un correcto tratamiento de fisioterapia si después no hay un adecuado fortalecimiento de la zona!  

Más información: http://clinicafisiopinar.com/

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