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Vie, Dic

¿La falta de hidratación en los entrenamientos y las pruebas de larga puede influir en los músculos o articulaciones?

Sección Tri-Fisio

Como es Habitual en Triatlón Noticias, y en la sección de Tri-Fisio en la cual colabora David Serra responde a una pregunta que nos envió de uno de nuestros lectores, ¿La falta de hidratación en los entrenamientos y  las pruebas de larga puede influir en los músculos o articulaciones?

David Serra Stand

Foto: Marti Milla / Extreme Man Salou

 

David, responde lo siguiente:

Efectivamente debemos tener en cuenta la hidratacion con agua y bebidas electroliticas en pruebas largas, especialmente en epocas calurosas. No solamente mejoramos el rendimiento sino que evitamos en cierta medida la posibilidad de lesionarse sobre todo a nivel muscular.

Hay numerosos estudios que demuestran que la hidratacion adecuada durante la practica del deporte hace que rindamos mas y nos lesionemos menos.Debemos hidratarnos antes, durante y despues de la prueba.

Cada persona bebe una cantidad de liquido diferente en funcion de su peso, sexo, edad, nivel de esfuerzo, nivel de forma fisica, etc. Tambien es bueno protegerse la cabeza con alguna gorra y echarse agua para ir refrigerando el cuerpo, hay que evitar los golpes de calor y escuchar las señales de nuestro organismo.

Lo mas recomendable es que visitemos algun nutricionista deportivo para que nos asesore en el tema de la hidratacion y nutricion ya que a menudo se cometen errores que pueden afectar nuestra salud.

¿Tienes alguna lesión, dolor, duda? Escribenos un correo a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. y David Serra responsable de nuestra sección de Fisioterapia responderá tu consulta

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