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06
Mar, Dic

¿Cómo se puede tratar una fascitis plantar y espolón calcáneo?

Sección Tri-Fisio

La Fascitis Plantar y el espolón calcáneo es una lesión frecuente entre las personas que practican running y triatlón.

Gracias al acuerdo de colaboración con la Clínica de David Serra Fisioterapia, a través de la sección “TRI-FISIO” con la web www.triatlonnoticias.com iremos contestando a estas preguntas que nos van llegando a la redacción.

Foto Fascitis

 

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¿Cómo se puede tratar una fascitis plantar y espolón calcáneo?

Primero de todo hay que tener en cuenta que es aconsejable colocar un alza en el calzado o en las plantillas para descargar la musculatura de los gemelos y el soleo. Tambien hay que disminuir los dias de entrenamiento de running y procurar salir en bicicleta o nadar para substituir la carrera a pie y mantener la forma fisica.

Para tratar la fascitis y espolon calcaneo hay varios sistemas, pero realmente efectivo es la hipertermia profunda(Indiba Activ o Tecarterapia) o las ondas de choque.

Es importante hacerse masaje de la planta del pie, gemelos e isquiotibiales, procurando estirar dicha musculatura al acabar cualquier sesion de entrenamiento.

Unos consejos para cuando vayas recuperandote y quieras empezar a entrenar, es que seas muy progresivo en cuanto al volumen y la frecuencia de entrenamiento, no tengas prisas.

Intenta ademas acortar un poco la zancada apoyando mas el metatarso o la parte delantera del pie. Asi reduciremos el impacto en la zona afectada.

Evita superficies demasiado duras como el cemento o el asfalto, busca la hierba o la tierra. Revisa tu calzado y comprueba que esta en buen estado.

David Serra

DavidSerraFisioterapia

www.fisiocerdanyola.com

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