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Dom, Oct

¿Dolor en la rodilla después de unas series? David Serra nos da la solución

Sección Tri-Fisio

Nuestro colaborador David Serra responde a la pregunta que uno de nuestros lectores nos hizo llegar:

 

Dolor rodilla

 

En un entrenamiento de carrera mientras hacia series en la pista de atletismo me comenzó un pequeño dolor en la cara externa de la rodilla derecha. Mientras avanzaba la sesión el dolor se intensificaba, por ello decidí parar. Descanse tada la semana, y ayer cuando intente correr de nuevo me comenzó el dolor. ¿Qué puede ser?

 

David Serra Responde:

 

Hola Adrian,

Por lo que me explicas me da la sensacion que tienes sobrecargada la cintilla iliotibial. De entrada no pares mucho de entrenar, puedes nadar y montar en bicicleta y asi tu musculatura se mantiene fuerte y la cintilla sufre menos.

 

Visita a tu fisio y que te de masajes de descarga o te haga algun tratamiento para recuperarte. Pidele que te haga una pauta de ejercicios de fortalecimiento del vasto interno y estiramientos de la fascia lata. Revisa la posicion en la bici, que alguien con experiencia te ayude o hazte un estudio biomecánico.

 

En cuanto a correr intenta salir dos o tres veces por semana aunque sean 30 minutos.

 

Si tienes alguna consulta para David Serra Fisioterapeuta, contacta con nosotros a través del formulario de contacto

Más información: en  http://www.fisiocerdanyola.com/

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