La lumbalgia, más popularmente conocida como “lumbago”, es el dolor producido en la zona baja de la espalda.

Nuestro colaborador Healting, nos cuenta en esta ocasión las posibles causas, el tratamiento y la prevención de esta dolorosa lesión.

Como ya sabemos, la zona lumbar está constituida por 5 vértebras, con sus correspondientes discos intervertebrales entre cada una de ellas, ligamentos que dan estabilidad y músculos que permiten el movimiento.

Esta zona se caracteriza por soportar importantes cargas provocando sobreesfuerzos en la musculatura adyacente y pudiendo incluso afectar a estructuras intervertebrales, articulares, ligamentarias y nerviosas.

Origen

La mayoría de los casos de lumbalgias en triatletas, suelen deberse a una contracción importante y rigidez de toda la musculatura lumbar, por sobreesfuerzos que llevan al músculo a sufrir un espasmo. Las diferentes disciplinas realizadas por los triatletas, favorecen la aparición de esta sobrecarga  por diferentes factores:

  • La posición mantenida en el sillín de la bicicleta.
  • El constante impacto repetitivo mientras corremos que se agrava aun más si se hace sobre superficies duras.
  • En menor medida, el movimiento de la patada de crol mal ejecutada puede irritar ligeramente la zona y perpetuar las lumbalgias ya existentes.

Todas estas acciones unidas, pueden provocar que tengamos una lumbalgia de carácter “mecánico”, con dolor local, impotencia funcional que nos impide realizar movimientos activos de dicha zona y por consiguiente la disminución de la actividad física.

En los casos más excesivos y por la activación de los puntos gatillos de la zona lumbar (https://www.triatlonnoticias.com/articulos-lesiones/puntos-gatillo-miofasciales-triatlon), el dolor puede irradiarse a otras zonas adyacentes como las dorsales bajas y con mayor frecuencia hacia la musculatura glútea.

Tratamiento

El tratamiento que llevamos a cabo y recomendamos desde Healthing consta de varias fases.

En un primer momento, que serían los primeros días de fase aguda de dolor, realizamos nuestro tratamiento enfocado en terapia manual y técnicas osteopáticas, utilizando la camilla de flexión-distracción durante el tratamiento y combinandolo con la aplicación de Laser de alta potencia, diatermia y Vacusport, además de la realización de neuromodulación para controlar el dolor y el espasmo muscular.

Superada la fase de inflamación y dolor, continuamos con una fase más activa para recuperar la movilidad y mejorarla. Es el momento en el que comenzamos con la terapia Redcord Neurac (https://healthing.es/que-es-redcord-neurac/), con ella buscamos las debilidades y los desequilibrios de cada paciente y conseguimos potenciar la musculatura profunda y reeducar los patrones de movimiento.

Por último nos centraremos en analizar cuales fueron las causas principales de la aparición de la lumbalgia en cada uno de nuestros pacientes, para poder darles las recomendaciones adecuadas, tanto en lo que respecta a la biomecánica de carrera o de la bici, lo referente al calzado, así como  hábitos de entrenamiento.

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