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Los calambres musculares durante el ejercicio es un fen贸meno frecuente en todas las disciplinas deportivas, aunque 聽con mayor frecuencia en las de resistencia.

Se definen como la contracci贸n del m煤sculo 聽dolorosa e involuntaria que puede durar segundos 聽hasta minutos. Nuestro colaborador Cl铆nica FisioPinar nos cuenta en este art铆culo sus causas y prevenci贸n.
Cient铆ficamente se ha visto que se puede producir por una hiperactividad explosiva de los nervios que inervan 聽los m煤sculos 聽(nervios motores). Est谩 relacionado con una desinhibici贸n y una excitabilidad anormal de los receptores de los nervios motores. (Inhibici贸n del 贸rgano tendinoso de Golgi, 聽excitaci贸n de los husos musculares)

Dentro de las causas posibles se encuentran:

  • - Deshidrataci贸n y agotamiento de electrolitos:

Siempre se ha hablado de la falta de potasio como responsable de los calambres, pero realmente la hipocolemia 聽(bajos niveles de potasio en sangre) pueden causar contracciones involuntarias pero sobre todo cursa con debilidad y par谩lisis musculares, por lo que la falta de sodio, 聽calcio o magnesio se consideran m谩s responsables de los calambres musculares que la falta de potasio.

  • Estr茅s por condiciones extremas medioambientales.
  • Fatiga general y muscular.
  • Falta de elasticidad.
  • Falta de entrenamiento.
  • Predisposici贸n gen茅tica.聽

Tratamiento y prevenci贸n:聽

Principalmente hay que hidratar antes y durante el ejercicio con bebidas deportivas con carbohidratos y sales minerales, hay que usar suplementos alimenticios 聽 si tenemos deficiencias nutricionales y acentuar el entrenamiento de la elasticidad y del ejercicio en s铆.聽
Durante el calambre muscular no hay 聽que forzar el m煤sculo nunca. Hay que parar la actividad y mantener posici贸n de estiramiento hasta que ceda la contracci贸n muscular y despu茅s podremos retomar el ejercicio con menos intensidad y sin aumentar bruscamente.聽
M谩s informaci贸n聽http://clinicafisiopinar.com/聽
Foto:intersport.es