Nuestro colaborador Clínica FisioPinar nos cuenta en esta ocasión las causas y tratamiento sobre esta lesión
El dolor o quemazón se localiza o en la cara más interna de la espinilla o bien en la más anterior. Comúnmente se aprecian unas bolitas o abultamientos que duelen como un cardenal.
Como causas podríamos hablar de un calzado inadecuado como una zapatilla demasiado dura , poco amortiguada, o bien demasiado gastada .Otra causa podría ser el excesivo entrenamiento sobre superficies duras o irregulares o bien con demasiadas cuestas. Otro motivo importante sería la biomecánica del corredor , una rotación tibial o de cadera excesiva, unc valgo de rodilla o bien una pronación exagerada del pie, o un pie plano podrían desembocar en una periostitis tibial.
Como tratamiento principal es un adecuado calzado para la carrera y si hay problema biomecánico , nuestro podólogo nos hará un estudio de la pisada y nos recomendará las plantillas adecuadas.
El hielo local aplicado después de la actividad disminuye el dolor y la inflamación. Importante también es flexibilizar la zona con estiramientos y potenciar los músculos de toda la zona de la pierna.
La terapia con INDIBA mejora la vascularización de la zona y la inflamación. La punción seca y el masaje descontracturante tanto en la zona anterior y posterior nos ayuda a aliviar y evitar tensiones y a mejorar el dolor. Pero lo más importante como simple es prevenir , usando un calzado adecuado, evitar el entrenamiento excesivo en terrenos irregulares respetando los períodos de descanso , calentamiento de la zona anterior y posterior y fortalecer la misma para evitar sobrecargas excesivas. ¡Con esto conseguiremos mantener a raya la periostitis tibial!
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Foto: navegueruns.com