Tratamiento fascistis plantar

La fascitis plantar es una inflamación aguda de la aponeurosis plantar del pie que recorre desde el calcáneo hasta la zona metatarsal.

 

 

 

La fascitis plantar Suele manifestarse con dolor en el talón o en la zona media del pie. La función de esta aponeurosis o fascia plantar es mantener el arco plantar y absorber el impacto contra el suelo durante la carga.

Nuestro colaborador Clínica Fisiopinar nos cuenta en este artículo como es el proceso para recuperarnos de esta lesión.

Es muy común en deportistas, sobre todo en corredores. Puede ser causado por una reiteración de movimientos anómalos,  por un calzado inadecuado,  por sobreentrenamiento o exceso de carga o bien por una anomalía en la biomecánica del pie, como un pie plano, cavo, valgo…

Lo principal, antes incluso que aparezca la lesión, sería hacernos un estudio de la pisada en la cual el podólogo verá si es necesario modificar con plantillas la forma en la que pisamos.

Espolón calcáneo : muchas veces se crean calcificaciones en la parte posterior e interna del calcáneo que nos puede provocar dolor como la fascitis. El tratamiento sería el mismo, pero es más común en estos casos la cirugía.

Tratamiento :

Estiramientos de la fascia plantar

Podemos realizar en casa , traccionamos los dedos de los pies hacia arriba hasta notar que el arco plantar se tensa. Mantener 10/15 segundos y repetir 3 series de 10 repeticiones.

Otro estiramiento casero sería rodar pelota de tenis o botella de agua congelada por toda la planta del pie desde los dedos hasta el talón.

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La hipertermia nos ayuda a mejorar el tejido y mejorar la inflamación.

Estiramientos excéntricos:

De gemelos y sóleo,  no olvidar que la aponeurosis plantar es una prolongación del tríceps sural.

Masaje profundo y fascial:

Ayudar a la disposición adecuada de las fibras de colágeno y a la ruptura de puentes fibrosos entre las mismas.

Ondas de choque :

En casos más complicados nos ayuda a curar fascitis cronificadas de más de un año con dolor en el talón.

Acupuntura

Vendaje funcional :

Para amortiguar y ayudar a la fascia a realizar su función sin sufrir sobrecarga.

Infiltraciones con corticoides :

Nuestro traumatólogo lo valorará en caso de casos agudos o complicados

¿Y si todo falla?

Si falla el tratamiento se procederá a tratamiento quirúrgico.

Lo  más importante es concienciar a los corredores que son los principales sufridores de esta patología, de la prevención realizando calentamiento y estiramiento antes y después y usando plantillas en caso si fuera necesario.

Una vez instaurado, recomendamos ir pronto a nuestro especialista,  ya que la fascitis se puede convertir en una lesión difícil de tratar y duradera en el tiempo. 

Más información: http://clinicafisiopinar.com/

Foto:lafascitisplantar.es