¿Tienes dolor después de un entrenamiento largo?

Esta semana en nuestra sección de "LESIONES" David Serra responde a la pregunta de un lector, sobre un dolor que le aparece después de realizar un entrenamiento de larga duración.

Al realizar carrera de 80 minutos continua a un ritmo suave se me carga la parte interna de la pierna izquierda, justo encima del hueso del tobillo. Al día siguiente me duele, pero al tercer día ya me deja de doler.

Al nadar, montar en bici y al jugar al futbol no me molesta en absoluto. Cúal puede ser el problema?

David Serra Responde:

César

Hola Cesar,

Por lo que me cuentas podría ser un inicio de periostitis o una sobrecarga. Debes disminuir el tiempo de carrera continua y los kilómetros totales de carrera a pie en semana.

Tampoco seas muy drástico, simplemente baja un poco los kilómetros o cambia alguna sesión de carrera por alguna de ciclismo. Repasa tu calzado, que no esté demasiado gastado y procura buscar superficies que absorban bien el impacto.

Al correr, haz los pasos un poco más cortos, sobre todo en las bajadas.

Saludos,

David Serra

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