Rotura de Fibras, ¿Cómo volver a los entrenamientos?

Como ya es habitual David Serra colaborador de TN en la sección de TRIFISIO responde a la consultas de nuestros lectores.

Antes hacía triatlón. Hace 3 años rompí fibras, primero en un gemelo y luego en el otro. Dejé de entrenar y me puse a escalar. Ahora tengo 31 años y llevo 4 meses entrenando de nuevo, voy muy poco a poco pero aún así a veces noto molestias en los gemelos por donde había roto.

Cuando me pasa eso me doy sesiones de Tecar y parece que la cosa mejora pero no sé qué pasará cuando incremente la intensidad y la duración de los entrenamientos porque mis objetivos son volver al triatlón y hacer ultramaratones…

Mis dudas son: en una ecografía que me hice hace poco se ven cicatrices donde fueron las lesiones, ¿me quedarían mal curadas? ¿qué puedo hacer para evitar las molestias o que incluso me llegue a repetir la lesión?

Por otra parte, leí en foros comentarios de personas con un problema similar que debido a las constantes molestias se vieron obligadas a dejar de correr ¿son tan definitivas las roturas de fibras? ¿podré cumplir mis objetivos?.

Muchísimas gracias.
 

David Serra Responde

Hola Jesús, haces bien de ser prudente y veo que haces las cosas bien, aunque en principio no debes de tener demasiados problemas para lograr tus objetivos.

 Sin duda las molestias que tu refieres son debidas a las adherencias de las antiguas lesiones que quizas no trataste adecuadamente en su momento. Debes seguir entrenando con progresividad y combinando la carrera a pie con la bicicleta, interesa movilizar mucha sangre en esos gemelos para elastificarlos y reforzarlos.

Las sesiones de Tecar son un buen tratamiento que puedes complementar de vez en cuando, para eliminar esas adherencias. Cuida la alimentación y el acondicionamiento físico general. Si te haces masaje que no te aprieten demasiado en los gemelos, son muy delicados y hay que cuidarlos.

Animo!

Más información: en  http://www.fisiocerdanyola.com/